Ostatnie godziny roku 2013 zapewne spędzacie na przygotowaniach do szampańskiej zabawy Sylwestrowej :) Cały rok był aktywny i pracowałam , mam nadzieję tak jak Wy na swoją figurę więc w co się ubierzecie jest właściwie bez znaczenia :) Wiadomo będziecie wyglądać rewelacyjnie!
Podczas Świąt Bożego Narodzenia, często słyszymy sentencję : "MAGIA ŚWIĄT". Chciałam zdefiniować
i uściślić co rozumiecie poprzez tą magię... Dziękuję, za kreatywne odpowiedzi- oglaszam zwycięzców:)
Dobrego Świątecznego czasu i Kochani proszę nie tylko przy stołach! Aktywnie :))) !!!
Pisałam już kilkakrotnie o tańcu orientalnym, dalej zwanym jako belly dance. Dziś jednak będzie zgłębienie tego tematu, gdyż moja wiedza także powoli kroczy do przodu :) Taniec brzucha jest sztuką żywą, która ciągle się rozwija i zmienia. Zakres wykorzystywanych ruchów i figur różni się w zależności od kraju, dlatego często wyróżnia się style narodowe. Dla laików jednak różnice te są trudno zauważalne. Tancerki często wykorzystują różnorakie rekwizyty, których użycie zwiększa możliwości ekspresji oraz uatrakcyjnia występ. Istotnymi ruchami w tańcu brzucha są izolacje, czyli krótko tłumacząc oddzielanie od siebie ruchów poszczególnych partii ciała. Najbardziej rozpoznawalnym ruchem jest shimmy, czyli drżenie ciała tancerki lub jakąś jego część. źródło
Oczywiście taniec ten jest wielobarwny, sposób wyrażania się w nim jest różnoraki nie tylko ze względu na kraje pochodzenia stylu, ale i na odmiany- fuzje tańca orientalnego. A mianowicie dziś krótko o drum solo. W tej fuzji tancerka wykonuje ruchy w rytm uderzeń instrumentów perkusyjnych występujących w utworze. W sobotę brałam udział w Warsztatach z Jasirah podczas których "wznosiłam swoje drum solo na wyższy level". Być może kojarzycie Jasirah z Mam talent- gdyż to pierwsza w Polsce tancerka orientalna będąca półfinalistką tego programu. Jeśli nie to kilka słów o tej utalentowanej tancerce. Jasirah to zawodowa tancerka, choreograf, absolwentka oraz instruktorka szkół „Rasha” i „Nadira Orient” po szkoleniu
i egzaminie PFT (Polskiej Federacji tańca) od kilku lat prowadząca regularne zajęcia z tańca arabskiego
w Krakowie i Myślenicach, w tym pierwszą w Polsce grupę stricte poświęconą „Drum solo”. Jest zdobywczynią tytułu "Bellydancer of the year 2012". Jasirah jest bardzo miłą osoba , widać że kocha taniec a ruch każdej z nas obserwowała dając wskazówki co i jak. Warsztaty bardzo przydatne, ale to tylko wskazówki jak ćwiczyć, a efekty można zobaczyć tylko trenując :) To zaszczyt uczyć się od najlepszych!
Zobaczcie zdjęcia z warsztatów oraz filmiki w występów Jasirah. Jeśli choć trochę Was zachęciłam do tańca brzucha to zapraszam dziś na bezpłatną lekcję pokazową z moją instruktorką Aliną :)))
Odnowa biologiczna to wachlarz zabiegów, które poprawiają pracę układu krwionośnego, redukują napięcie mięśni oraz ujędrniają skórę . Aktywny tryb życia to ćwiczenia, dieta oraz chwila na regenerację. Te trzy elementy są ze sobą powiązane, aktywność to jedno natomiast trening bez regeneracji nie będzie tak efektowny. Odnowa biologiczna sprzyja przywracaniu siły mięśni, poprawia zdrowie oraz samopoczucie. Takie miejsca jak Regeneracja Miejskie SPA to istny raj w mieście. Klimatyczne, przytulne wnętrze, relaksująca muzyka, naturalne kosmetyki i opieka profesjonalnego personelu. Poddałam się odprężającemu masażowi pleców, który okazał się zbawienny gdyż godziny spędzone przy komputerze przyczyniają się do nadmiernego napięcia. Olejki ALQVIMIA , które były do wygrania w konkursie powinna spróbować każda z Was. Jeśli cenicie sobie skuteczne, 1oo% naturalne kosmetyki. Kolejną marką, którą możemy poczuć na własnej skórze to Decleor. Ta francuska marka przedstawia w ofercie produkty również naturalne w 1oo% aktywne oraz wolne od konserwantów. Pamiętajmy, że kosmetyka naturalna dobrze wpływa na nasze zdrowie i chroni naszą planetę przed zanieczyszczeniem. Myślę, że to ważne argumenty, kolejny powód by odwiedzić Regeneracja Miejskie SPA :)
Ostatnio czas spędzam na wielu szkoleniach wczoraj utwierdziłam się w tym ,że jestem typem bardzo chaotycznym i niestety systematyczność w moim przypadku jest misją niemożliwą. Dokładnie jest to widoczne po tym z jaką częstotliwością dodaje posty ... ;-) Postaram się nadrobić! Moi Fani na Facebooku są bardziej na bieżąco , bo tam dodaje informacje bardziej na czasie ;-) Ostatnie dwa tygodnie były ciężkie ... moje plany poszły innym torem i w ogóle jesienna aura mi nie pomagała w działaniu. Chciałam poprawić sobie humor, a co robi kobieta jak chce się poczuć lepiej? Idzie na zakupy, do fryzjera
i kosmetyczki. To poszłam do fryzjera i na szczęście w Dolinie Piękna zrozumiano moje potrzeby :) Delikatnie zmieniłam fryzurę bez większych szaleństw. Nie popłynęłam też z zakupami, bo jeśli czytanie mojego bloga to wiecie , że lubię tak zwany smart shopping. Nie lubię przepłacać i chcę być oryginalna, mieć niepowtarzalne ubrania. Wszystko wskazuje na jedno Second Hand ! Uwielbiam wyszukiwać perełki w tego typu sklepach i nie banalne stylizacje, choć sama nie stylizuję się nadto ;-) Moja przyjaciółka otworzyła właśnie taki butik z duszą, dlatego pomagam jej i jestem administratorem jej strony na Facebooku. Butik Myshka znajduje się oczywiście w Poznaniu niedaleko centrum więc zapraszam moje lokalne czytelniczki do odwiedzenia NAS :)))
Na fryzjerskim fotelu w Dolinie Piękna w rękach Pani Martyny :)
Tańcuję już przeszło rok i niedawno po sporej przerwie znów trafiłam na zajęcia z tańca orientalnego lub jak to powszechnie mówią taniec brzucha. Wczoraj uświadomiłam sobie lub też przypomniałam ponownie jakie zalety są tego tańca! Nasza instruktorka - Alina to istne wcielenie wdzięku i kobiecości, które chce się nie tylko obserwować, ale i naśladować! Po roku czasu mogę śmiało powiedzieć, że mam większą świadomość swojego ciała i moje ruchy nabrały ogłady. Poza tym stroje, makijaż i występ przed publicznością to dopiero jest radość! Występujemy co jakiś czas przed większą lub mniejszą publiką i nieważne czy jest perfekcyjnie, najlepsze jest to samopoczucie kiedy ja tańczę :) Dodaje kilka zdjęć z tego co działo się w ciągu roku przygody z tańcem brzucha.
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który dodaje nam energii na cały dzień. Bardzo ważne by odpowiednio skomponować składniki, tak by pierwszy posiłek na początek dnia był smaczny i pożywny! Wygodnie jest skomponować mieszankę i dodać do niej świeże owoce, bardzo często na swoim facebooku prezentowałam swoje ulubione kompozycje :) Moje zdrowe śniadanie komponuję ze składników dostępnych na stronie moje MUSLI. Szczególnie polecam dodać:
Amarantus ekspandowany BIO to zboże, które może być stosowane w diecie bezglutenowej. Zawiera więcej wapnia niż mleko, więcej żelaza niż szpinak, więcej magnezu niż czekolada, więcej błonnika niż owies. Zawarte w nim białko jest bardziej wartościowe niż to w soi, a skrobia bardziej lekkostrawna niż ta w kukurydzy.
Eko jagody goji zaliczane do najzdrowszych owoców świata, powszechnie nazywane są „owocami długowieczności” lub „czerwonymi diamentami”. Zawierają cały alfabet składników odżywczych, witamin, minerałów, kwasy omega 6, beta karoten, polisacharydy i antyoksydanty. Zasłynęły jako składnik odmładzającej diety Madonny. Gwiazdy Hollywood cenią je nie tylko za wspomniane odmładzające właściwości (zawdzięczają je obecnym w nich polisacharydom). Jagody Goji poprawiają również nastrój, likwidują zmęczenie i usprawniają pamięć. Świetnie smakują z porannym musli.
Orzechy macadamia wywodzą się prosto z dalekiej Australii. Kształtem przypominają orzechy laskowe. Zawierają cenne tłuszcze wielonienasycone, które redukują ryzyko wystąpienia chorób w całym układzie krążenia. Na dodatek zawierają bardzo dużo pomocnego w problemach trawienia włóknika, oraz skutecznych w walce z rakiem: selenium i kwas foliowy. Bogate są również w liczne minerały (min. wapń, potas, fosfor). Ciekawostką jest, że makadamia to obecnie nie tylko najsmaczniejszy, ale i najdroższy orzech na światowych rynkach.
I idealny dodatek dla fitblogerek i sportowców:
Nasiona Chia – nasiona szałwii hiszpańskiej, są bogatym źródłem, kwasów Omega3, przeciwutleniaczy, błonnika, witamin B1, B2, B3 oraz minerałów - żelaza, wapnia, potasu, cynku oraz magnezu. Polecane są wszystkim, którzy intensywnie uprawiają sport, oraz dbają o smukłą sylwetkę. Zapewniają odpowiednie nawilżenie organizmu oraz dają uczucie sytości. Są idealnym dodatkiem śniadaniowym w diecie diabetyków. Nie zawierają glutenu.
Dawno nic nie pisałam, przyznaję trochę się zadumałam żeby nie powiedzieć zdołowałam. Listopadowe święto mi się udzieliło, bieg wydarzeń również skłonił mnie do lektury książki już myślę znanej. Dlaczego jest tak, że większość ludzi żyje w "przedpokoju" życia, odpowiada nam stagnacja, narzekamy a nie próbujemy zmienić. Oczywiście generalizuję odrobinę, ale czy się dużo mylę? Czytam rozmowę z Kingą Rusin, Co z tym życiem? i wiem, że ona jak każdy kto przeżył małą lub większą traumę ma siłę by zmienić swoje życie
i chęci by sięgnąć po więcej. Dopiero wydarzenia, które mocno nas wstrząsają są w stanie wpłynąć na życiowe zmiany. Przykładu daleko nie muszę szukać, bo sama zdecydowałam się na pisanie bloga po ..."wstrząsająco-rozczarowującym" wydarzeniu. Pomimo mało pochlebnych opinii książki Kingi Rusin zachęcam do poczytania, bo wieczory dłuuugie...
Niby mamy jesień, a słoneczko nadal pięknie świeci i temperatura w dzień nas rozpieszcza :) Niestety wieczory są dłuuugie i chłodne, dlatego to idealny czas by celebrować nowe smaki herbat! Jak każda z Was mam swoje ulubione smaki i upodobania. Niedawno otrzymałam paczuszkę od sklepu smacznaherbata.pl gdzie znajdują się zarówno herbaty BigActive jak i Herbapol. Wspominam o tych dwóch gdyż dokładnie tych producentów herbaty zazwyczaj kupuję. Otrzymałam : zieloną herbatę
z kawałkami opuncji, pokrzywę z pigwą, kompozycję My Tea oraz kawę Green Coffee. I oczywiście jakby wygladał dzień bez KAWY? Uwielbiam pyszne latte! <3 La Karnita Green Coffee to napój kawowy
o smaku czekolady, jak sama nazwa wskazuje zawiera ekstakt z zielonej kawy. Oznacza to,
że niepodlegających procesowi palenia, dzięki pominięciu procesu palenia zielona kawa zachowuje w sobie wiele nienaruszonych związków, w tym cenny kwas chlorogenowy (ACG- naturalny polifenol, antyoksydant i kwas organiczny)
Kilka miesięcy temu kupiłam wkładki żelowe do obuwia z myślą o podpicowaniu moich butów do biegania. Leżały tak sobie zapomniane, aż nabrały tak zwanej mocy urzędowej. Dziś miały swoją premierę! Czekałam do wieczora z niecierpliwością jak dziecko przed rozpakowaniem prezentu , by je wypróbować podczas wieczornego biegania. Niestety moje plany nieco pokrzyżowała pogoda, ale suma sumarum pobiegałam
i przetestowałam też!
Wkładki, które zakupiłam w "Biedrze" (max 10zł) wykonane są z materiału utrzymującego właściwą temperaturę ciała-coolmax. Jak teraz doczytałam są one do codziennego stosowania, nie tylko do biegania. Zgodzę się, że podczas biegania amortyzacja jest zdecydowanie lepsza, stopa jest stabilniejsza zwłaszcza gdy nawierzchnia jest mokra od deszczu jak dziś. Zobaczę z czasem jak się sprawdzą, ale póki nie mam wypasionych butów tylko proste Reeboki z wyprzedaży co prawda do biegania to taki tunning powinien się sprawdzić. A Wy macie jakieś swoje ulubione gadżety?
Jesienne słońce, złote liście, coraz krótsze dnie tak właśnie teraz jest najlepszy czas na dynię. Choć sezon rozpoczął się w lipcu i zachwyt nad nią będzie trwał aż do Halloween. Chciałam przedstawić Wam zalety
Jej Pomarańczowej Mości ze względu na zawartość beta karotenu, którego w okresie jesienno-zimowym nam brakuje. Jak wiadomo Beta-karoten jest przeciwutleniaczem, krótko mówiąc odpowiada za nasz dobry humor i opóźnia procesy starzenia. Bogata w takie witaminy jak : witamina A, C, B1, B2, PP, jak również zawiera wapń, magnez, potas, żelazo, fosfor. To nie koniec jej zalet: pestki dyni są doceniane
ze względu na właściwości antyrakowe, zawierają dobroczynny olej
z fitosterolami i nienasyconymi kwasami tłuszczowymi. To dlatego
są zalecane osobom z miażdżycą i zbyt wysokim złym cholesterolem.
A co jest najlepsze: zawiera błonnik! Jest owocem niskokalorycznym, 100 g to ok. 30 kcal. Ma także właściwości moczopędne, korzystnie działa na nerki oraz pęcherz. Warto jeść pestki dyni na przekąskę zamiast słodyczy lub produktów mącznych.
Jeśli śledzicie mojego fanpejdża to już wiecie zapewne, że wygrałam zaproszenie na Event Reeboka i Les Mills, wszystko dzięki wyborowi Ani z My Fitnessland :)))) Wprawdzie wydarzyło się coś jeszcze dziś pozytywnego, ale o tym później jak już będzie wszystko potwierdzone. Bardzo się cieszę to będzie mój pierwszy taki event i samo to, że poznam Was drogie FIT blogerki to jest radocha :)))))
Kto będzie, oprócz Ani i Justyny z Fit lifestyle ? :))))
Cześć, powoli wbijam się w rytm systematycznych biegów :) Póki co małe 5 KaeMów, ale jest :) Zaczęłam biegać z poznańskimi biegaczami NIGHT RUNNERS w czwartek nad jeziorem Maltańskim, gdzie pobiłam swoją życiówkę :D Widocznie brakowało mi rywalizacji :P Dziś biegałam z Parkrun Poznań było nas ponad 4oo osób! Jeszcze w takiej grupie nie biegłam, cały tłum przybył by uczestniczyć w akcji Litr paliwa zamiast piwa. Dziś miałam słabszy bieg zatankowałam na 186 miejscu, w dodatku telefon mi padł i uzbierałam km na endomondo ... musiałabym pomyśleć o lepszym sprzęcie niż telefon , który jest nie potrzebnym balastem. Na szczęście biegając z parkrun wynik można sprawdzić rejestrując się na stronie, ale dziś było około 4oo osób więc pewnie trzeba uzbroić się w cierpliwośc ;-)
Za oknem w Poznaniu dziś piękna złota jesień, nie sprawdzałam temperatury ale słoneczko rekompensowało nawet jesienny wiaterek. Żal było nie wykorzystać takiej pogody by zaprezentować moja najulubieńszą bluzę ze zwierzakiem, z mega turbo sklepu stylepit. Szczerze polecam, bo miałam problem z rozmiarówką
i dwa razy zwracałam towar, a wszystko bezkolizyjnie zostalo zalatwione :) Asortyment też nie bagatelny!
Dziś 1.1o- dzień wegetarianzimu! Warto tego dnia wskazać korzyści płynące z bycia wege. Przede wszystkim to życie wolne od okrucieństwa i rpzemocy wobec zwierząt, jak również istotny wpływ na zdrowie i samopoczucie.
Dziewczyny popieram zakupy w dobrej cenie innie lubię przepłacać, dlatego postaram się za każdym razem jak ustrzelę okazję informować tą cenną informację. Dzięki newsletterowi Czasnabuty wiem , że zniżki na zakupy obowiązują aż do końca września! Zobaczcie jakie ciekawe modele wypatrzyłam :)
Burleska-magia teatralności, kobiecość, seksapil. Niektórzy mylnie interpretują ją jako striptiz, ten zmysłowy i kuszący taniec to coś więcej. Burleska przyciąga spektaklem świadomości i akceptacji swojego ciała. Wczorajsze występy Pin Up Candy dokładnie odzwierciedlają powyższe słowa. W poznańskim Klubie Opcja tego wieczoru królował styl Pin Up, taniec i brokat! Cudownie było podziwiać pokaz burleski po raz pierwszy i to z najlepszego miejsca, czyli tuż pod sceną! Podziwiajcie moje ujęcia Pin Up Candy w akcji!
Jaki jest doskonały przepis na relaks? Lubię dni bez pospiechu, leniwe w pozytywnym znaczeniu tego słowa. Rano budzą Cię promienie słońca, nie alarm w telefonie. Poświęcam czas na wybraną aktywność czy to
w fitness klubie czy w domu włączając Chodakowską. Smażę jajecznicę, przeglądam prasę i planuję dzień. Dzisiejszy dzień jak w większości domach spędzę w rodzinnym gronie, ale zazwyczaj mój niedzielny relaks nie obejmuje rodzinnych obiadków.Tydzień temu miałam szczęście
i zREGENEROWAŁAM SIĘ dzięki wydarzeniu w którym mógł wziąć udział każdy! Park, słońce, leżaki, w głośnikach chilloutowa muzyka
i MASAŻ W BALDACHIMIE ! Wszytkie te dobrodziejstwa były możliwe dzięki REGENERACJA miejskie SPA. Skorzystałam z idelanie odprężającego masażu pleców, ale dziewczyny z Regeneracji masowały dłonie oraz skórę głosy- relaks relaks i jeszcze raz relaks! Tak niedziele powinno spędzać się częściej!
Podczas wypoczynku nad morzem wzięłam kilka zaległych lektur. Pogoda dopisywała i czytanie marnie mi szło, jednak jedna z książek pochłonęła mnie. Dosłownie wciągnęłam ja jak pelikan ;-)
aszła mnie chęć odświeżenia swojego skromnego eMmmm ! Przydałoby się kilka nowych dodatków i kolor ścian, wszytsko oczywiście niskim kosztem a z maksymalnym efektem!
Tydzień po tygodniu odwiedzałam weekendowo 3miasto! Oh było McBosko! Słoneczko, piaseczek i koncert Riri! Gwiazda niestety nie zabłysła jak diament ... ale to sami wiecie bo w necie aż wrzy od informacji na powyższy temat. Powiem tyle absolutnie zwariowałam jeśli chodzi o 3miasto, najchętniej bym już tam zostala... a Wy macie takie miejsce na ZIEMI, swoje ukochane wymarzone miejsce ?
Wróciłam właśnie z wypadu rozpoczynającego wakacje i jestem meeega naenergetyzowana :) Kocham 3miasto, morze, plaża, siatkówka,gofry mmmm. !!! Wprawdzie pogoda nie była wymarzona, ale jodu powdychałam! Jak Wasze odczucia związane z końcem "czerwcopada"? Plany na wakacje, wyjazdy , spotkania, koncerty??? Ja uwielbiam wypady weekendowe, pomagają bardzo
w przetrwaniu całego tygodnia, nastrajają pozytywnie! Życzę WAM udanego tygodnia :)
Z "małym" opóźnieniem dołączyłam do akcji Jestem z siebie dumna!Trwa w sumie dwa tygodnie, ja mam zamiar trwać w niej możliwie jak najdłużej !!
Już wtajemniczam o co chodzi:
Zabawa polega na tym, że codziennie, przez 2 tygodnie będziemy wrzucać do jakiegoś pojemnika (może to być puszka, słoik, pudełko albo nawet ozdobna torebeczka) trzy karteczki z naszymi małymi sukcesami :) Nie muszą to być wielkie osiągnięcia wystarczy drobnostka. Odmówisz sobie kolejnego ciastka, będziesz ćwiczyć przez pół godziny, wypijesz szklankę wody przed snem, przeczytasz fragment książki, spędzisz dzień bez telewizora albo komputera, upieczesz dobre ciasto, zrobisz sobie maseczkę, przygotujesz się do egzaminu, powiesz koleżance komplement - wszystko to może być Twoim sukcesem :) źródło
Moja ekscytacja pokoncertowa trwa nadal :D Stąd post o moich ulubionych perfum. Niestety moje poprzednie musiałam wyrzucić przy wejściu na OWF, ale nie ma tego złego .... :-)
Uwielbiam zapach FREZJI :) Frezje jest bardzo intensywną nutą zapachową o bardo radosnym aromacie. Radosnym jak JA ;-) Moje pozytywne nastawienie mnie kiedyś wykończy :P
Wracając co zapachu ...odkąd pojawiły się na Polskim rynku przypadły mi do gustu. co ciekawe nie wybrałam ich sama tylko dostałam w prezencie.Zapach zdecydowanie w moim typie, to była miłość od pierwszego wąchnięcia!W języku kwiatów frezja oznacza prośbę "pokochaj mnie"- dlatego perfumy z tą nutą idealnie nadają się na prezent dla bliskiej osoby. Od tej pory szaleję za tym zapachem. A teraz na potęgę po koncercie MRS.CARTER.
Kochani zbliża się ku końcowi a pogoda demotywuje coraz bardziej, rower stoi a do biegania zabrać się nadal nie potrafię ... Rano wstając widzę śnieg, czy ta pogoda to żart?! W prognozie widzę : "lekki śnieżek i chłodek)" nie mam nic przeciwko, ale nie w marcu ... a już było tak pięknie hmmm <buja_w_obłokach> .
Dosłownie 10 dni temu miał miejsce gorący wieczór w klimacie retro: Vintage & Fetish Show. Piszę gorący ze względu na słupek rtęci który wskazuje teraz minusową temperaturę!! Zima wróciła chwilowo czy to nam się podoba czy nie... Wydarzenie jest zainspirowane: Viva Las Vegas 13:
Vintage Fashion Show Highlight Reel.
Jestem pewna, że z edycji na edycję będzie coraz lepiej :-) Brałam pierwszy raz udział w tego typu wydarzeniu i stres był- nie ma co ściemniać. Praktyka czyni mistrza więc jeśli będzie mi dane brać udział
w kolejnej edycji to zapewne będzie większy loooz ;-)
Dziewczyny mamy luty !!!Kiedy, co , jak? Tak szybkoooo .... czy tylko mi tak szybko styczniowe dni przeleciały? Skupiam się teraz na wyzwaniu: 46 dni do wiosny! Jak Wam idzie?
Czytam Wasze posty i jestem pełna podziwu!!!
Dziś temat nierozerwalnie związany z aktywnością: dieta. Ćwicząc powinniśmy jeść racjonalnie. W moim przypadku nawet to nie daje aż takich efektów, choć zapisuję i weryfikuję błędy. Nie słodzę, solę niewielę, piję wodę, uwielbiam herbaty, słodkościom STOP i czego jeszcze sobie odmówić ??
Jak Wam mija czas zimowy? Przyznaje szczerze, że mi mniej aktywnie niż w końcówce roku poprzedniego... dlatego spoglądając w kalendarz, aż się zdziwiłam że to tylko 50 dni do wiosny!! Trzeba działać :) Rzucam sobie wyzwanie !! Takie do zrealizowania oczywiście i realne!! Wracam do biegania, minimum raz w tygodniu i 3 razy w tygodniu systematycznie jak w zeszłym roku z Ewą. W tym roku do moich aktywności dochodzi basen, ponieważ nigdy nie był ze mnie plywak doskonały, to w tym roku 2013 będę się dążyc do perfekcji w tej dziedzinie. Jaki chcę osiągnąć efekt? Namacalny ;-) Wyrzucam wagę! Fajnie było by mieć 5 kilo mniej, ale nie chcę wyglądać jak Nasza Szkapa tylko FIT! Zatem centymetr w dłoń, notes i zapisujemy posiłki i centymetry tak jak radzi Ewa. Jestem ciekawa czy przyłączycie się do mojej akcji by wspólnie się motywować ? :)
Racjonalna dieta, by podkręcić metabolizm trzeba jeść w podobnych odstępach czasu. Trochę więcej organizacji i może uda się wyeliminować błędy. Dziennik napewno w tym pomoże!
Moja druga płyta z Ewą Chodakowską, mam zamiar opanować do perfekcji każde ćwiczenie, tak jak
w przypadku pierwszej części z SHAPE.
W pomiarach pomoże mi mój nowy magnes na lodówkę na który czekam. Myślę, ze to będzie także motywacja by do niej nie zaglądać! :)
Źródło:http://oklejgo.pl/magnes-na-lodowke.html
Powrót do biegania, chcieć to móc!
A wszystko zaczyna się w głowie!
Zaczynamy !
Jeśli chcecie towarzyszyć mi w tych 50 dniach zamieśćcie
