Sztafeta maratońska XLPL EKIDEN

Dawno nie było aktywnego wpisu Cu co obserwują mnie na Facebooku wiedzą, że nie próżnuje. Jednak na blogu ostatnio góruje tematyka kosmetyczna.  Małym powrotem będzie ten post.

The Color Run #thehappiest5k Poznań Malta - relacja

The Run Color- najszczęśliwsze 5km, świetna inicjatywa i unikalny pomysł. W świecie znany już od 2011 roku dotarł i do Polski, jednym z przystanków biegowych tego wydarzenia było jezioro Malta w Poznaniu.

Debiut Interrun Poznań 2014

Wygląda na to, że rok 2014 to mój ROK DEBIUTÓW :) Majówkę rozpoczęłam biegiem na 10 km, wokół Jeziora Rusałka. Głupio się przyznać, ale jeszcze tam nie biegałam. Choć miejsce oczywiście jest mi znane, ale tylko z plażingu. Kolejny raz bieg bez sumiennych przygotowań, w dodatku zakwasy mnie trzymały po poniedziałkowym wyciskaniu potów. Planowałam krótką przebieżkę przed tym debiutem, ale wolałam nie ryzykować jeszcze większego osłabienia. No , ale zacznijmy od początku. Pakiet startowy mnie nie złałował, jeszcze przed jego odbiorem śmignęło mi już w sieci opinia o medalach które są plastikowe. Wiedziałam, że szału nie będzie i nie było. Koszulka rozmiar S unisex ;-) odrobinkę za duża (czytaj rękawy do łokci).

Według regulaminu jak mnie uświadomił Grzegorz z pokonaćsiebie.pl koniecznie wymagane jest uczestnictwo w biegu w koszulce startowej. Dlatego już nie cudowałam ze strojem, choć ostatnie dni były bardzo ciepłe :-) Nadszedł pierwszy dzień maja , spodziewałam się biegnąć w słońcu a zapowiadało się, że bedzie to bieg w strugach deszczu. Rano zimno, deszczowo i mało zachecająco by w ogóle wyjść z domu, ale pogody się nie wybiera. Skromne śniadanie kawa +cini minis+banan = zestaw tradycyjny przedbiegowy. Zawody zaczynały się o 12:00, przed biegiem była prowadzona rozgrzewka a w międzyczasie szybki odbiór chipów. Rozpogodziło się i oczywiscie zanim się zaczął bieg , burczało mi w brzuchu i chciało mi się pić. Jednak pomimo chlodnej atmosfery rano ubrałam się na "cebulkę" więc mogłam ściągnać długi rękaw.Wkrótce potem poszliśmy na linię startu/mety. Wystartowaliśmy, początki u mnie jak zawsze ciężkie, tabliczki wyznaczające pierwsze kilometry nie cieszyły mnie. Przed około 5 km mój organizm dopiero się zaznajomił z sytuacją ;-) i mogłam biec dalej. Pierwszy raz poczułam smak rywalizacji i to nieznośne uczucie jak ktoś Cię wyprzedza. Na około 6-7 km ścigałam się z jednym z zawodników, wyprzedzaliśmy się nawzajem aż mnie wkońcu zostawił w tyle.

 Niestety wiedziałam, że to jeszcze nie czas aby szarpać czas . Przyspieszyłam dopiero przy około 8 km, gdy widziałam już wracających z medalami zajadajacymi się drożdżówkami  oceniając kilometr po iloosci zjedzonej bułki ;-) Dobiegłam do mety i zaczęło padać, Grzegorz z  pokonaćsiebie.pl oczywiscie juz dawno czekał mnie na mecie ;-)Wynik: 00:56:17 i puchar od Endomondo. Proszę Państwa jest życiówka :)

Debiut w Półmaraton Poznań już jutro!

Nie ma już odwrotu, to już jutro 10:00 rano. Mój DEBIUT w 7 Półmaratonie Poznań !

Pakiet odebrany:) Trzymajcie kciuki!

Gadżety do biegania- skarpety oddychające GO SPORT i pas z bidonem ASICS

Cześć! Wiosna w pełni, pogoda idealna do biegania :) Przyznaje w tej wiośnie ciężko mi się ogarnąć a dni do Półmaratonu coraz mniej ... Zakupy sportowe zawsze mobilizują mnie do wzięcia się do roboty, tak więc "niechcący" dziś kupiłam w super promo skarpety specjalne do biegania oraz pas z bidonem. Skarpetki oddychające z cienkim wloknem COOLMAX zapewnią mi maksymalny komfort, minimalizując ryzyko otarć zapewnia producent ;-) Jeśli chodzi o pas to zaufam marce Asics , że podczas dłuższych dystansów nie odwodnię się dzięki temu bidonomi. Wybrałam ten ponieważ wydaje się w miarę poręczny, choć 

w promocji był inny z mniejszymi bidonkami. 

Gadżety do biegania- wkładki żelowe

Kilka  miesięcy temu kupiłam wkładki żelowe do obuwia z myślą o podpicowaniu moich butów do biegania. Leżały tak sobie zapomniane, aż nabrały tak zwanej mocy urzędowej. Dziś miały swoją premierę! Czekałam do wieczora z niecierpliwością jak dziecko przed rozpakowaniem prezentu , by je wypróbować podczas wieczornego biegania. Niestety moje plany nieco pokrzyżowała pogoda, ale suma sumarum pobiegałam 

i przetestowałam też!

Wkładki, które zakupiłam w "Biedrze" (max 10zł) wykonane są z materiału utrzymującego właściwą temperaturę ciała-coolmax. Jak teraz doczytałam są one do codziennego stosowania, nie tylko do biegania. Zgodzę się, że podczas biegania amortyzacja jest zdecydowanie lepsza, stopa jest stabilniejsza zwłaszcza gdy nawierzchnia jest mokra od deszczu jak dziś. Zobaczę z czasem jak się sprawdzą, ale póki nie mam wypasionych butów tylko proste Reeboki z wyprzedaży co prawda do biegania to taki tunning powinien się sprawdzić. A Wy macie jakieś swoje ulubione gadżety?

BIEGAM biegam po paliwo

Cześć, powoli wbijam się w rytm systematycznych biegów :) Póki co małe 5 KaeMów, ale jest :) Zaczęłam biegać z poznańskimi biegaczami NIGHT RUNNERS w czwartek nad jeziorem Maltańskim, gdzie pobiłam swoją życiówkę :D Widocznie brakowało mi rywalizacji :P Dziś biegałam z Parkrun Poznań było nas ponad 4oo osób! Jeszcze w takiej grupie nie biegłam, cały tłum przybył by uczestniczyć w akcji Litr paliwa zamiast piwa. Dziś miałam słabszy bieg zatankowałam na 186 miejscu, w dodatku telefon mi padł i uzbierałam km na endomondo ... musiałabym pomyśleć o lepszym sprzęcie niż telefon , który  jest nie potrzebnym balastem. Na szczęście biegając z parkrun wynik można sprawdzić rejestrując się na stronie, ale dziś było około 4oo osób więc pewnie trzeba uzbroić się w cierpliwośc ;-)

50 DNI DO WIOSNY- podejmij wyzwanie !

Jak Wam mija czas zimowy? Przyznaje szczerze, że mi mniej aktywnie niż w końcówce roku poprzedniego... dlatego spoglądając w kalendarz, aż się zdziwiłam że to tylko 50 dni do wiosny!! Trzeba działać :) Rzucam sobie wyzwanie !! Takie do zrealizowania oczywiście i realne!! Wracam do biegania, minimum raz w tygodniu i 3 razy w tygodniu systematycznie jak w zeszłym roku z Ewą. W tym roku do moich aktywności dochodzi basen, ponieważ nigdy nie był ze mnie plywak doskonały, to w tym roku 2013 będę się dążyc do perfekcji w tej dziedzinie. Jaki chcę osiągnąć efekt? Namacalny ;-) Wyrzucam wagę! Fajnie było by mieć 5 kilo mniej, ale nie chcę wyglądać jak Nasza Szkapa tylko FIT! Zatem centymetr w dłoń, notes i zapisujemy posiłki i centymetry tak jak radzi Ewa. Jestem ciekawa czy przyłączycie się do mojej akcji by wspólnie się motywować ? :) 

Racjonalna dieta, by podkręcić metabolizm trzeba jeść w podobnych odstępach czasu. Trochę więcej organizacji i może uda się wyeliminować błędy. Dziennik napewno w tym pomoże!

Moja druga płyta z Ewą Chodakowską, mam zamiar opanować do perfekcji każde ćwiczenie, tak jak 

w przypadku pierwszej części z SHAPE.

W pomiarach pomoże mi mój nowy magnes na lodówkę na który czekam. Myślę, ze to będzie także motywacja by do niej nie zaglądać! :)

Źródło:http://oklejgo.pl/magnes-na-lodowke.html

Powrót do biegania, chcieć to móc!

A wszystko zaczyna się w głowie!

Zaczynamy !

Jeśli chcecie towarzyszyć mi  w tych 50 dniach zamieśćcie 

baner u siebie i motywujmy się wzajemnie!

Ściskam jak zawsze ciepło!

Najlepsze piosenki do biegania ♫♫♫ The best songs for running

Ćwicząc wiemy jak ważna jest muzyka, jak uprzyjemnia nam czas.

Zauważyliście różnicę gdy muzyka jest dostosowana do tempa biegu,jak potrafi motywować?

Everyone knows that listening to music makes exercising more fun. Have you ever noticed that it's even more fun when the tempo of your music matches your running pace?

W poszukiwaniu muszelek ☀ Searching for shells

Kilka dni z dala od miasta, pośpiechu upragniony spokój ... tak to dla mnie Bałtyk.

Porządna dawka jodu i ruchu w promieniach słonecznych regeneruje mój system.

Poranne bieganie brzegiem morza, siatkówka na plaży czy w wodzie, pływanie

a w międzyczasie opalanie. A jak się znudzi to pływanie, opalanie i siatkówka, spacery przy zachodzie Słońca ...

Few days away from the city, being in a rush  and finally quiet place ... it's Baltic.

Large dose of iodyne, joy of movement and sunshine regenerate my psychic powers.

Running on the beach in the early morning, beach or water volleyball, swimming and in the meantime tanning. Swimming, tanning, playing volleyball and walking at sunset to break up the monotony!

Endomondo Vs. Nike + Running

Do tej pory korzystałam z aplikacji zwanej  ENDOMONDO, 

 jednak teraz mam możliwość korzystania również z nowej aplikacji Nike+ Running

 (znanej wcześniej jako Nike+ GPS).

Motywacja, czyli uwolnij swoje endorfiny!

 Systematyczność jest kluczem do sukcesu !

Aktywność fizyczna to przepis na zadowolenie !

Jak się motywować?