Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który dodaje nam energii na cały dzień. Bardzo ważne by odpowiednio skomponować składniki, tak by pierwszy posiłek na początek dnia był smaczny i pożywny! Wygodnie jest skomponować mieszankę i dodać do niej świeże owoce, bardzo często na swoim facebooku prezentowałam swoje ulubione kompozycje :) Moje zdrowe śniadanie komponuję ze składników dostępnych na stronie moje MUSLI. Szczególnie polecam dodać:
- Amarantus ekspandowany BIO to zboże, które może być stosowane w diecie bezglutenowej. Zawiera więcej wapnia niż mleko, więcej żelaza niż szpinak, więcej magnezu niż czekolada, więcej błonnika niż owies. Zawarte w nim białko jest bardziej wartościowe niż to w soi, a skrobia bardziej lekkostrawna niż ta w kukurydzy.
- Eko jagody goji zaliczane do najzdrowszych owoców świata, powszechnie nazywane są „owocami długowieczności” lub „czerwonymi diamentami”. Zawierają cały alfabet składników odżywczych, witamin, minerałów, kwasy omega 6, beta karoten, polisacharydy i antyoksydanty. Zasłynęły jako składnik odmładzającej diety Madonny. Gwiazdy Hollywood cenią je nie tylko za wspomniane odmładzające właściwości (zawdzięczają je obecnym w nich polisacharydom). Jagody Goji poprawiają również nastrój, likwidują zmęczenie i usprawniają pamięć. Świetnie smakują z porannym
musli. - Orzechy macadamia wywodzą się prosto z dalekiej Australii. Kształtem przypominają orzechy laskowe. Zawierają cenne tłuszcze wielonienasycone, które redukują ryzyko wystąpienia chorób w całym układzie krążenia. Na dodatek zawierają bardzo dużo pomocnego w problemach trawienia włóknika, oraz skutecznych w walce z rakiem: selenium i kwas foliowy. Bogate są również w liczne minerały (min. wapń, potas, fosfor). Ciekawostką jest, że makadamia to obecnie nie tylko najsmaczniejszy, ale i najdroższy orzech na światowych rynkach.
I idealny dodatek dla fitblogerek i sportowców:
- Nasiona Chia – nasiona szałwii hiszpańskiej, są bogatym źródłem, kwasów Omega3, przeciwutleniaczy, błonnika, witamin B1, B2, B3 oraz minerałów - żelaza, wapnia, potasu, cynku oraz magnezu. Polecane są wszystkim, którzy intensywnie uprawiają sport, oraz dbają o smukłą sylwetkę. Zapewniają odpowiednie nawilżenie organizmu oraz dają uczucie sytości. Są idealnym dodatkiem śniadaniowym w diecie diabetyków. Nie zawierają glutenu.
