Ćwicz i regeneruj!

Odnowa biologiczna to wachlarz zabiegów, które poprawiają pracę układu krwionośnego, redukują napięcie mięśni oraz ujędrniają skórę . Aktywny tryb życia to ćwiczenia, dieta oraz chwila na regenerację. Te trzy elementy są ze sobą powiązane, aktywność to jedno natomiast trening bez regeneracji nie będzie tak efektowny. Odnowa biologiczna sprzyja przywracaniu siły mięśni, poprawia zdrowie oraz samopoczucie. Takie miejsca jak  Regeneracja Miejskie SPA to istny raj w mieście. Klimatyczne, przytulne wnętrze, relaksująca muzyka, naturalne kosmetyki i opieka profesjonalnego personelu. Poddałam się odprężającemu masażowi pleców, który okazał się zbawienny gdyż godziny spędzone przy komputerze przyczyniają się do nadmiernego napięcia. Olejki ALQVIMIA , które były do wygrania w konkursie powinna spróbować każda z Was. Jeśli cenicie sobie skuteczne, 1oo% naturalne kosmetyki. Kolejną marką, którą możemy poczuć na własnej skórze to Decleor.  Ta francuska marka przedstawia w ofercie produkty również naturalne w 1oo% aktywne oraz wolne od konserwantów. Pamiętajmy, że kosmetyka naturalna dobrze wpływa na nasze zdrowie i chroni naszą planetę przed zanieczyszczeniem. Myślę, że to ważne argumenty, kolejny powód by odwiedzić Regeneracja Miejskie SPA :) 

Jak poprawić sobie humor?

Ostatnio czas spędzam na wielu szkoleniach wczoraj utwierdziłam się w tym ,że jestem typem bardzo chaotycznym i niestety systematyczność w moim przypadku jest misją niemożliwą. Dokładnie jest to widoczne po tym z jaką częstotliwością dodaje posty ... ;-) Postaram się nadrobić! Moi Fani na Facebooku są bardziej na bieżąco , bo tam dodaje informacje bardziej na czasie ;-) Ostatnie dwa tygodnie były ciężkie ... moje plany poszły innym torem i w ogóle jesienna aura mi nie pomagała w działaniu. Chciałam poprawić sobie humor, a co robi kobieta jak chce się poczuć lepiej? Idzie na zakupy, do fryzjera

 i kosmetyczki. To poszłam do fryzjera i na szczęście w Dolinie Piękna zrozumiano moje potrzeby :) Delikatnie zmieniłam fryzurę bez większych szaleństw. Nie popłynęłam też z zakupami, bo jeśli czytanie mojego bloga to wiecie , że lubię tak zwany smart shopping. Nie lubię przepłacać i chcę być oryginalna, mieć niepowtarzalne ubrania. Wszystko wskazuje na jedno Second Hand ! Uwielbiam wyszukiwać perełki w tego typu sklepach i nie banalne stylizacje, choć sama nie stylizuję się nadto ;-) Moja przyjaciółka otworzyła właśnie taki butik z duszą, dlatego pomagam jej i jestem administratorem jej strony na Facebooku. Butik Myshka znajduje się oczywiście w Poznaniu niedaleko centrum więc zapraszam moje lokalne czytelniczki do odwiedzenia NAS :))) 

Na fryzjerskim fotelu w Dolinie Piękna w rękach Pani Martyny :)

Smak orientu

Tańcuję już przeszło rok i niedawno po sporej przerwie znów trafiłam na zajęcia z tańca orientalnego lub jak to powszechnie mówią taniec brzucha. Wczoraj uświadomiłam sobie lub też przypomniałam ponownie jakie zalety są tego tańca! Nasza instruktorka - Alina to istne wcielenie wdzięku i kobiecości, które chce się nie tylko obserwować, ale i naśladować! Po roku czasu mogę śmiało powiedzieć, że mam większą świadomość swojego ciała i moje ruchy nabrały ogłady. Poza tym stroje, makijaż i występ przed publicznością to dopiero jest radość! Występujemy co jakiś czas przed większą lub mniejszą publiką i nieważne czy jest perfekcyjnie, najlepsze jest to samopoczucie kiedy ja tańczę :) Dodaje kilka zdjęć z tego co działo się w ciągu roku przygody z tańcem brzucha.

 Fotka z pierwszego występu ever :)))

Dzień zdrowego śniadania!

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który dodaje nam energii na cały dzień. Bardzo ważne by odpowiednio skomponować składniki, tak by pierwszy posiłek na początek dnia był smaczny i pożywny! Wygodnie jest skomponować mieszankę i dodać do niej świeże owoce, bardzo często na swoim facebooku prezentowałam swoje ulubione kompozycje :) Moje zdrowe śniadanie komponuję ze składników dostępnych na stronie moje MUSLI. Szczególnie polecam dodać:

• Amarantus ekspandowany BIO to zboże, które może być stosowane w diecie bezglutenowej. Zawiera więcej wapnia niż mleko, więcej żelaza niż szpinak, więcej magnezu niż czekolada, więcej błonnika niż owies. Zawarte w nim białko jest bardziej wartościowe niż to w soi, a skrobia bardziej lekkostrawna niż ta w kukurydzy.
• Eko jagody goji zaliczane do najzdrowszych owoców świata, powszechnie nazywane są „owocami długowieczności” lub „czerwonymi diamentami”. Zawierają cały alfabet składników odżywczych, witamin, minerałów, kwasy omega 6, beta karoten, polisacharydy i antyoksydanty. Zasłynęły jako składnik odmładzającej diety Madonny. Gwiazdy Hollywood cenią je nie tylko za wspomniane odmładzające właściwości (zawdzięczają je obecnym w nich polisacharydom). Jagody Goji poprawiają również nastrój, likwidują zmęczenie i usprawniają pamięć. Świetnie smakują z porannym
  musli. 
• Orzechy macadamia wywodzą się prosto z dalekiej Australii. Kształtem przypominają orzechy laskowe. Zawierają cenne tłuszcze wielonienasycone, które redukują ryzyko wystąpienia chorób w całym układzie krążenia. Na dodatek zawierają bardzo dużo pomocnego w problemach trawienia włóknika, oraz skutecznych w walce z rakiem: selenium i kwas foliowy. Bogate są również w liczne minerały (min. wapń, potas, fosfor). Ciekawostką jest, że makadamia to obecnie nie tylko najsmaczniejszy, ale i najdroższy orzech na światowych rynkach.

I idealny dodatek dla fitblogerek i sportowców:

• Nasiona Chia – nasiona szałwii hiszpańskiej, są bogatym źródłem, kwasów Omega3, przeciwutleniaczy, błonnika, witamin B1, B2, B3 oraz minerałów - żelaza, wapnia, potasu, cynku oraz magnezu. Polecane są wszystkim, którzy intensywnie uprawiają sport, oraz dbają o smukłą sylwetkę. Zapewniają odpowiednie nawilżenie organizmu oraz dają uczucie sytości. Są idealnym dodatkiem śniadaniowym w diecie diabetyków. Nie zawierają glutenu.

Co z tą depresją?

Dawno nic nie pisałam, przyznaję trochę się zadumałam żeby nie powiedzieć zdołowałam. Listopadowe święto mi się udzieliło, bieg wydarzeń również skłonił mnie do lektury książki już myślę znanej. Dlaczego jest tak, że większość ludzi żyje w "przedpokoju" życia, odpowiada nam stagnacja, narzekamy a nie próbujemy zmienić. Oczywiście generalizuję odrobinę, ale czy się dużo mylę? Czytam rozmowę z Kingą Rusin, Co z tym życiem? i wiem, że ona jak każdy kto przeżył małą lub większą traumę ma siłę by zmienić swoje życie
 i chęci by sięgnąć po więcej. Dopiero wydarzenia, które mocno nas wstrząsają są w stanie wpłynąć na życiowe zmiany. Przykładu daleko nie muszę szukać, bo sama zdecydowałam się na pisanie bloga po ..."wstrząsająco-rozczarowującym" wydarzeniu. Pomimo mało pochlebnych opinii książki Kingi Rusin zachęcam do poczytania, bo wieczory dłuuugie...

Smaczna herbata i kawa!

Niby mamy jesień, a słoneczko nadal pięknie świeci i temperatura w dzień nas rozpieszcza :) Niestety wieczory są dłuuugie i chłodne, dlatego to idealny czas by celebrować nowe smaki herbat! Jak każda z Was mam swoje ulubione smaki i upodobania. Niedawno otrzymałam paczuszkę od sklepu smacznaherbata.pl gdzie znajdują się zarówno herbaty BigActive jak i Herbapol. Wspominam o tych dwóch gdyż dokładnie tych producentów herbaty zazwyczaj kupuję. Otrzymałam : zieloną herbatę 

z kawałkami opuncji, pokrzywę z pigwą, kompozycję My Tea oraz kawę Green Coffee. I oczywiście jakby wygladał dzień bez KAWY? Uwielbiam pyszne latte! <3 La Karnita Green Coffee to napój kawowy
o smaku czekolady, jak sama nazwa wskazuje zawiera ekstakt z zielonej kawy. Oznacza to,
że niepodlegających procesowi palenia, dzięki pominięciu procesu palenia zielona kawa zachowuje w sobie wiele nienaruszonych związków, w tym cenny kwas chlorogenowy (ACG- naturalny polifenol, antyoksydant i kwas organiczny)

Gadżety do biegania- wkładki żelowe

Kilka  miesięcy temu kupiłam wkładki żelowe do obuwia z myślą o podpicowaniu moich butów do biegania. Leżały tak sobie zapomniane, aż nabrały tak zwanej mocy urzędowej. Dziś miały swoją premierę! Czekałam do wieczora z niecierpliwością jak dziecko przed rozpakowaniem prezentu , by je wypróbować podczas wieczornego biegania. Niestety moje plany nieco pokrzyżowała pogoda, ale suma sumarum pobiegałam 

i przetestowałam też!

Wkładki, które zakupiłam w "Biedrze" (max 10zł) wykonane są z materiału utrzymującego właściwą temperaturę ciała-coolmax. Jak teraz doczytałam są one do codziennego stosowania, nie tylko do biegania. Zgodzę się, że podczas biegania amortyzacja jest zdecydowanie lepsza, stopa jest stabilniejsza zwłaszcza gdy nawierzchnia jest mokra od deszczu jak dziś. Zobaczę z czasem jak się sprawdzą, ale póki nie mam wypasionych butów tylko proste Reeboki z wyprzedaży co prawda do biegania to taki tunning powinien się sprawdzić. A Wy macie jakieś swoje ulubione gadżety?