Wiosenne przebudzenie - zapraszamy na fit weekend !

Cześć jestem bardzo podekscytowana i miło mi zaprosić Was na Fit weekend!!

Oddech wiosny czuć już bardzo wyraźnie i przydałoby się wybudzić z zimowego snu i zacząć działać. Wspólnie z moją koleżanką dietetyczką oraz akupunkturzystką -Michaliną Marciniak postanowiłyśmy zorganizować wyjazd do miejsca , gdzie można się odciąć od miejskiego pędu 

i zrelaksować. Zadbać tylko o siebie, zjednoczyć się z naturą  , wyciszyć, oczyścić organizm , ćwiczyć w zupełnie nowym piękniejszym otoczeniu.

Zestaw #BetterTogehter

Zestaw #BetterTogether <3

Wiosenny zestaw !

Konkurs na motywujące hasło! / Rozwiazanie konkursu !!!

Powoli zbliża się koniec pierwszego miesiąca w roku , jestem ciekawa jak Wasza motywacja do działania. Czy jest na tym samym poziomie co na początku stycznia, czy zapał nieco ostygł??

Chciałabym motywować Was do walki o lepszą wersję siebie codziennie, by jeszcze lepiej czuć się ze sobą. Co w efekcie przynosi pozytywne efekty Wam oraz bliskim. Swoje noworoczne postanowienia możecie ogłaszać na wydarzeniu, które zrobiłam na Facebooku tutaj , bo wiem, że jeśli się powie głośno co chce się osiągnąć to tak się stanie! A sposoby jak dotrzymać noworocznych postanowień znajdziesz tutaj.

Wracając do sedna sprawy, mam dla Was #konkurs w którym do wygrania będzie shaker Rudzienka Jump Team . Wystarczy ruszyć głową i wymyślić hasło które jest proste i w punkt trafia by nie zatrzymywać się i walczyć dalej o lepszą/ego ja !

Do dzieła!

Konkurs trwa od 20.01 do  4.02.

Wyniki podam 5.02.2017

Słodkie fit pralinki

Weekendowe chwile spędziłam w kuchni, osładzając regeneracyjny czas. Słodkie praliny są świetne , jedyną ich wadą jest to, że szybko znikają.

Stek z tuńczyka i frytki z batatów

Kto jeszcze nie próbował tego połączenia niech szybko naprawi ten błąd. Pyszne słodkie ziemniaki są źródłem witaminy A,C, potasu i błonnika. Frytki zrobione z nich są dużo zdrowsze i smaczniejsze niż te z Maca. 

Nowy rok, nowy/a ja! Niech w tym roku postanowienia noworoczne wypalą!

Mamy rok 2017 czy jesteśmy na to gotowi czy nie, on i tak już nadszedł. Jest to dobry czas by wprowadzić zmiany w swoim życiu: by czuć się lepiej, robić ciekawe rzeczy, realizować marzenia. Wszyscy dążymy do tego, jednak wyznaczamy sobie bardzo często zbyt wysoko postawione cele, jeśli chodzi o postanowienia noworoczne. Najprostszym przykładem o jest obiecywanie sobie bycia fit w Nowym Roku, zrzucenie wagi o kilka dobrych kilogramów. A przecież nie przytyłeś/aś wczoraj nie schudniesz jutro! Jest to proces wymagający zmiany nawyków!  Dlatego brak nam zapału, gdy zmuszasz się do czegoś do czego do końca nie jesteś przekonany/a to to nie wyjdzie.  Rezygnujesz, bo po tygodniu nie widzisz efektów, na to trzeba trochę poczekać- co najmniej kilka tygodni! 

Przygotowania do ślubu - sesja narzeczeńska

Od wizyty na Targach Ślubnych minął prawie rok, w codziennym pędzie raczej nie skupiamy się jeszcze na ślubie. Na szczęście korzystając z jeszcze słonecznych dni, udało nam się zrobić sesję narzeczeńską. A zdjęcia chcemy wykorzystać do zaproszeń ślubnych i być może jeszcze czegoś. Póki co więcej pomysłów nie mamy. 

Jak jeść zdrowo?

Często pytacie się co jeść po treningu, co najlepiej na śniadanie, czy jeść kolację.

 Gdy ćwiczysz i liczysz na pozytywne zmiany w Twojej sylwetce musisz także zadbać o właściwą dietę, która doda Ci energii do treningów oraz odżywi Twoje mięśnie. Internet kipi od zdrowych przepisów, diet bezglutenowych ,bez laktozy. Nie idź w ciemno, jeśli nie masz uczulenia, nie rezygnuj całkowicie z glutenu , czy produktów z laktozą.

 Dobrym rozwiązaniem jest nauka od eksperta, czyli catering dietetyczny. Ja ostatnio próbowałam poznańskiego Fit and More, wybierając plan wegetariański 2000 kcal. Przy moim aktywnym trybie życia obcinanie kaloryczności do 1000 kcal mogło by mnie wykończyć , a wtedy zajęcia prowadzone przeze mnie nie były by z pewnością aż tak energetyczne.

Ptasie mleczko w wersji wege

Wkręciłam się nieco bardziej niż zazwyczaj w gotowanie, żeby być lepszą niż gorsza w tym. Dlatego też wybrałam się na warsztaty zdrowego żywienia, prowadzone z dietetyczka Anią ze Żryj Zdrowo . Zdecydowałam się na część poświęconą słodyczom. Nie ukrywam , że bez słodkiego żyć nie mogę więc dlaczego by nie połączyć przyjemnego z pożytecznym. Można przecież jeść zdrowe i słodkie desery!

Podzielę się z Wami przepisem na wegetariańskie ptasie mleczko, którego wykonanie jest bardzo przyjemne i szybkie.

Wege placki z cukinii

Lubię nieskompilowane przepisy, a placki z cukinii takie właśnie mają być. Danie z założenia wegetariańskie , ale możne wystąpić jako dodatek do dania mięsnego.  Ja przygotowałam placki 

w akompaniamencie sosu pomidorowego, ale to według gustu. 

Bananowo migdałowy koktajl

Większość z Was zazwyczaj pyta mnie jak schudnąć kiedy ja tak lubię słodycze? Wystarczy zamienić czekoladę i ciasteczka na zdrowe cukry. Owoce to najprostszy zamiennik po jaki warto sięgnąć. Jednak żeby nie było nudy warto zrobić sobie pożywny koktajl, który jest prosty i szybki 

w przygotowaniu.

Trening na trampolinie a mięśnie dna miednicy

Jak większość z Was wie prowadzę zajęcia na trampolinach dość długo. Jestem jedną z pierwszych instruktorek w całym Poznaniu, które prowadzą Jumping Fitness. Moja przygoda się zaczęła 

z dziewczynami od Fit and Jump i to właśnie u nich zdobyłam kwalifikacje do prowadzenia skoczków na trampolinie. 

Rozwiązanie KONKURSU

Cześć , bardzo dziękuję za Waszą kreatywność i udział w konkursie. Grupa , która powstanie mam nadzieję, że będzie równie aktywna. gratuluję zwyciezczyni a,resztę zachęcam do udziału 

w  kolejnych konkursach.

Nagroda do odbioru na treningu:

Asia Skrzypczak gratuluję :) 

Pięlęgnacja włosów latem z serią Bioelixire

Za nami weekend nad morzem, udało się trafić na słoneczne i prawie bezchmurne dni. Doskonały czas by podładować akumulatory, odprężyć się i zrelaksować się leżąc na plaży. Ostatnio nie miałam zbyt wiele czasu by zadbać o opaleniznę, więc niestety skóra też odrobinę się odzwyczaiła od kąpieli słonecznych. Naturalnym dla mnie jest stosowanie kremu ochronnego z wysokim filtrem, jak i również ochrona w postaci czapki na głowę. W poprzednim poście pisałam jak dbać o włosy latem, ponieważ jesteśmy w środku sezonu wakacyjnego , chciałabym polecić Wam kolejny produkt , który tę pielęgnację ułatwi.

Jak dbać włosy latem?

Nareszcie nadeszły ciepłe letnie dni, każda z nas cieszy się z promieni słonecznych. Poziom witaminy D wzrasta a z nim poziom naszego samopoczucia. Niestety pod wpływem słońca włosy stają się suche i łamliwe. W efekcie włosy tracą blask, struktura włosa niekorzystnie zmienia się. Natomiast kąpiele słoneczne stają się równie szkodliwe jak podczas zabiegu rozjaśniania. Dlatego warto zadbać o ich nawilżenie oraz używać kosmetyków które chronią je przed wysoka temperaturą.

Siła jest kobietą czyli stylowo na siłowni

Ostatnio słyszałam stwierdzenie, że w języku polskim słowa o wydźwięku pozytywnym są rodzaju żeńskiego: siła, odwaga, energia, forma . Dlatego nie zaryzykuję stwierdzając, że siła jest kobietą. Większość z nas kobiet: biega, skacze, tańczy lub podnosi ciężary przełamując swoje zmęczenie, strach i niemoc. Udowadniamy sobie i innym, że jesteśmy coraz lepsze.  Biorąc udział w zawodach biegowych, maratonach fitness czy imprezach sportowych oprócz endorfin, czuję się czasem jak na pokazie mody. Barwne stylizacje sportowe budzą we mnie zawsze chęć posiadania nowych legginsów, czy setnego topu. Skończyły się czasy kreszowych dresów, za dużych t-shirtów, czy szarych spodni dresowych ze ściągaczami. Boom na bycie fit, odzwierciedla się z szafie każdej z nas. Ja już dawno mam osobną półkę na ulubione legginsy, a ciągle wertuję strony w internecie szukając kolejnych. Nie wiem jak u Was, ale nowy strój na zajęcia fitness w którym świetnie wyglądam 

i dobrze się czuje to plus 300 do mocy.

Sztafeta maratońska XLPL EKIDEN

Dawno nie było aktywnego wpisu Cu co obserwują mnie na Facebooku wiedzą, że nie próżnuje. Jednak na blogu ostatnio góruje tematyka kosmetyczna.  Małym powrotem będzie ten post.

Jedwabna terapia Biosilk

Wracamy do ulubionych produktów marki Faroulk, moim zdecydowanie jest seria Biosilk. Każda z Was zna z pewnością jedwab do włosów dostępny w małych buteleczkach. Od miesiąca testuję dwa jedwabie Biosilk. Pierwszy to nowość jedwab Silk Therapy Lite, drugi to doceniony już jedwab Silk Therapy.

Obydwa produkty stosuje zarówno na mokro jak i na sucho. Zazwyczaj są uzupełnieniem codziennej pielęgnacji: szampon, następnie odzywka, na koniec jedwab. Jedwab ma za zadanie nawilżyć włosy, a dzięki delikatnej konsystencji wygładzić je. Przyznam szczerze, że moje włosy bardziej polubiły nowa odsłonę popularnego jedwabiu. Moje wysuszone blond końcówki ombre dzięki niemu znów stały się gładkie. Genialnie sprawdza się przy ich prostowaniu ! Włosy wyglądają jak z reklamy! Niebywale dużym plusem , ze obydwa produkty stosujemy bez spłukiwania. Produkt jest bardzo wydajny, stosujemy dosłownie kropelkę na włosy by dodać im jedwabistości.

Testowałam także w tym miesiącu kationową odżywkę Biosilk Silk Filler. W moim przypadku jest zbawienna, ponieważ moje włosy poniosły skutki słonecznych wakacji i zaczęły się bardzo plątać. Produkt który trafił w moje ręce jest odżywką , która ułatwia rozczesywanie i wzmacnia włosy. Idealnym rozwiązaniem jest aplikacja w formie sprayu.  szczególnie przy codziennej stylizacji: przy użyciu prostownicy / suszarki.  Przywraca naturalną wilgoć włosom i dodatkowo chroni przed wysoka temperaturą.

W stylu Kardashian , czyli tesujemy serię #CHI Kardashian Beauty

Znane i lubiane mniej lub bardziej siostry Kardashian, może do fit nie należą, ale z pewnością urodą grzeszą. Popularne Kardashianki mają piękne, lśniące i długie włosy. A o takich włosach każda z nas marzy! Dlatego pod lupę idą produkty : szampon i odżywka z serii Kardashian Beauty. 

Ta ekskluzywna linia jest owocem współpracy Sióstr Kardashian oraz firmy Faroulk Int.

Czołowym składnikiem jest olej z czarnuszki, ten drogocenny składnik został wybrany przez Kourtney, Kim i Khloe przez wzgląd na właściwości. "Złoto Faranonów" tak nazwany był przez władców Egiptu olejek z czarnuszki , ma wiele zalet. Zawiera kwas linolowy (omega-6) - około 60 proc., kwas oleinowy (omega-9) - około 25 proc. i kwas alfa-linolenowy (omega-3) - około 1 proc. Poza tym olej z czarnuszki zawiera witaminę E, beta-karoten, sterole, biotynę, liczne mikroelementy oraz przeciwutleniacze. 

Jeśli chodzi o włosy zapewnia głęboką regenerację, odbudowuje suche i zniszczone włosy, uzupełnia wilgoć i odżywia.

Odżywka Kardashian Beauty nadaje włosom jak zapewnia producent: " niesamowitego blasku 

z bajecznym, lśniącym wykończeniem."


Moje ombre , czyli jasne końce nie mają prawa być przesuszone, jak to często bywa przy rozjaśnianiu. Stosując odżywkę nakładamy ją od połowy długości włosów po same końce. 

Szampon Kardishian Beauty przyszedł czas na odmładzający szampon! Olej z czarnuszki wygładza włosy, oczyszcza je, przywracając siłę i witalność.

Pozwól sobie na odrobinę luksusu i wypróbuj najlepszej jakości kosmetyki do pielęgnacji włosów 

w swojej łazience. Produkty dostępne są w sklepie internetowym Bosco Design teraz w promocyjnych cenach!

Wiosenne seria Bioelixire z aktywną dawką kolagenu i macadamii

Wreszcie #wiosna !!! Przyspieszamy z regeneracją włosów i treningami, bo już niedługo zrzucimy grube kurtki, ściągniemy czapki. Skupmy się jednak na włosach, co by im sie przydało po zimie? Ja bynajmniej marzę o lśniących włosach w intensywnym kolorze, i spełnieniem marzeń było by gdyby szybciej rosły.  Nowa seria BIOELIXIRE MACADAMIA OIL+COLLAGEN spełnia tę listę życzeń. Bardzo mi przypadła do gustu seria  po pierwsze wizualnie, kolorystyka bardzo energetyzująca , po drugie zapach który jest bardzo przyjemny i kusząco słodki. Dodatkowo aktywne składniki : kolagen oraz olejek macadamii sprawiają , że cebulki włosów są pobudzone i włosy rosną szybciej!