wtorek, 31 grudnia 2013

Przygotowania Sylwestrowe

Ostatnie godziny roku 2013 zapewne spędzacie na przygotowaniach do szampańskiej zabawy Sylwestrowej :) Cały rok był aktywny i pracowałam , mam nadzieję tak jak Wy na swoją figurę więc w co się ubierzecie jest właściwie bez znaczenia :) Wiadomo będziecie wyglądać rewelacyjnie! 


niedziela, 29 grudnia 2013

Rok 2013 FOTOrelacja

Do końca roku 2013 zostały 3 dni, czas na podsumowanie. 
Fotorelacja z tego co wydarzyło się w tym roku 2o13!









Jeśli chcecie być na bieżąco w Nowym Roku 2o14 zapraszam:

Instagram





Wspaniałości w Nowym Roku :*



 RUDZIENKA

środa, 25 grudnia 2013

Święteczne klimaty

Podczas Świąt Bożego Narodzenia, często słyszymy sentencję : "MAGIA ŚWIĄT". Chciałam zdefiniować
i uściślić co rozumiecie poprzez tą magię... Dziękuję, za kreatywne odpowiedzi- oglaszam zwycięzców:)
Dobrego Świątecznego czasu i Kochani proszę nie tylko przy stołach! Aktywnie :))) !!!

poniedziałek, 23 grudnia 2013

Zdrowe Święta z witaminą C-olway

Stało się, dopadły mnie wirusy a myślałam, że moja odporność ma się całkiem spoko. Jak wiecie dbam 
o racjonalną dietę, zwłaszcza w okresie jesienno- zimowym zajadałam się cytrusami. Byłam przekonana , 
że moja dzienna dawka witaminy C jest w normie, a jednak wirusy dopadły mnie. Z reguły wolę zajadać się warzywami i owocami niż tabletkami, ale akurat wiem, że temu suplementowi mogę zaufać. Aby szybko wrócić do formy i realizować swoje cele, bo UWAGA! Półmaraton w kwietniu czeka na MÓJ debiut :) Sięgnęłam zatem po witaminę C-olway. Testowałam już maseczki ze złotej koloidalnym tej firmy, 
o których przeczytacie TUTAJ. 

piątek, 6 grudnia 2013

Świąteczny KONKURS od RuDzieNki

W ten MIKOŁAJKOWY dzionek chciałabym ogłosić ŚWIĄTECZNY KONKURS na bogato :)))) Dla wszystkich czytelników bloga wraz z wybranymi sponsorami przygotowałam 7 nagród w sam raz pod choinkę :)



1. Kolagenowy zestaw Collagen Colway Poznań (przykładowy zestaw)


2. Zestaw Herbat Smaczna herbata (przykładowy zestaw)


3. Niespodzianka od Myshka


4. Masaż od Regeneracja miejskie spa (Poznań)


5. Zestaw od SYS (przykładowy zestaw)

6. Bon na 50 zł od sklepu Biżuteria sportowa
 

7. Upominek pod tym szczęśliwym ufunduję ja, który wybiorę podczas mojej tygodniowej nieobecności ;-)

WARUNKI KONKURSU:

Polub strony sponsorów , w tym moją :)

Zostań publicznym obserwatorem bloga przez Google TUTAJ, Google + TUTAJ, lub Instagram TUTAJ , lub Zszywka  TUTAJ (aby mieć możliwość wygrania nagrody dodatkowej nr 7 )

Odpowiedz na pytanie: Co dla Ciebie oznaczają słowa: Magia Świąt ? - odpowiedz w 1-2 zdaniach !!!

Pod postem konkursowym zostaw komentarz:

Lubię jako: Imię i pierwsza litera nazwiska
Obserwuję - Tak - jako....... / Nie
Odpowiedź:
E-mail:

Informacje
- konkurs trwa na blogu www.inrudzienkasmind.blogspot.com od 06.12.2013 do 20.12.2013.
- wyniki konkursu - zostaną ogłoszone w ciągu 3 dni od daty zakończenia konkursu na blogu www.inrudzienkasmind.blogspot.com- Z osób, które spełnioną wszystkie warunki wybiorę zwycięzców


RUDZIENKA

czwartek, 5 grudnia 2013

BUKrower powrót do biegania

Cześć. Dziś o bieganiu. a właściwie o reaktywacji. Ostatnio pisała, o dołączeniu do poznańskiej grupy Night Runners i o systematycznym bieganiu. Jednak jeden odpuszczony bieg zaburzył moją systematyczność skutecznie... Nigdy nie biegałam zimą. ale już miałam dość zastoju. Dlatego też sięgam po lekturę, którą otrzymałam od Bukrower by znaleźć wskazówki dotyczące odpowiedniego stroju, diety i innych wskazówek. Książka  Jak zacząć biegać , podpowiada nie tylko jak rozpocząć przygodę z bieganiem , jak wytrwać, oraz najważniejsze : jak być systematycznym! Jak uniknąć kontuzji, kiedy i co jeść najlepiej gdy biegasz rano a co gdy biegasz wieczorami, prawdziwa skarbnica wiedzy. Będę jeszcze o niej pisać i mam nadzieje, że wytrwam to bieganie jest jak terapia mistrzów :) POLECAM :)) A jutro niespodzianka MIKOŁAJKOWA :)))








RUDZIENKA

poniedziałek, 2 grudnia 2013

Warsztaty z Jasirah

Pisałam już kilkakrotnie o tańcu orientalnym, dalej zwanym jako belly dance. Dziś jednak będzie zgłębienie tego tematu, gdyż moja wiedza także powoli kroczy do przodu :) Taniec brzucha jest sztuką żywą, która ciągle się rozwija i zmienia. Zakres wykorzystywanych ruchów i figur różni się w zależności od kraju, dlatego często wyróżnia się style narodowe. Dla laików jednak różnice te są trudno zauważalne. Tancerki często wykorzystują różnorakie rekwizyty, których użycie zwiększa możliwości ekspresji oraz uatrakcyjnia występ. Istotnymi ruchami w tańcu brzucha są izolacje, czyli krótko tłumacząc oddzielanie od siebie ruchów poszczególnych partii ciała. Najbardziej rozpoznawalnym ruchem jest shimmy, czyli drżenie ciała tancerki lub jakąś jego część.                                                                                                                               źródło
Oczywiście taniec ten jest wielobarwny, sposób wyrażania się w nim jest różnoraki nie tylko ze względu na kraje pochodzenia stylu, ale i na odmiany- fuzje tańca orientalnego. A mianowicie dziś krótko o drum solo. W tej fuzji tancerka wykonuje ruchy w rytm uderzeń instrumentów perkusyjnych występujących w utworze. W sobotę brałam udział w Warsztatach z Jasirah podczas których "wznosiłam swoje drum solo na wyższy level". Być może kojarzycie Jasirah z Mam talent- gdyż to pierwsza w Polsce tancerka orientalna będąca półfinalistką tego programu. Jeśli nie to kilka słów o tej utalentowanej tancerce. Jasirah to zawodowa tancerka, choreograf, absolwentka oraz instruktorka szkół „Rasha” i „Nadira Orient” po szkoleniu
 i egzaminie PFT (Polskiej Federacji tańca) od kilku lat prowadząca regularne zajęcia z tańca arabskiego
w Krakowie i Myślenicach, w tym pierwszą w Polsce grupę stricte poświęconą „Drum solo”.  Jest zdobywczynią tytułu "Bellydancer of the year 2012". Jasirah jest bardzo miłą osoba , widać że kocha taniec a ruch  każdej z nas obserwowała dając wskazówki co i jak. Warsztaty bardzo przydatne, ale to tylko wskazówki jak ćwiczyć, a efekty można zobaczyć  tylko trenując :) To zaszczyt uczyć się od najlepszych!
Zobaczcie zdjęcia z warsztatów oraz filmiki w występów Jasirah. Jeśli choć trochę Was zachęciłam do tańca brzucha to zapraszam dziś na bezpłatną lekcję pokazową z moją instruktorką Aliną :)))


piątek, 29 listopada 2013

Ćwicz i regeneruj!

Odnowa biologiczna to wachlarz zabiegów, które poprawiają pracę układu krwionośnego, redukują napięcie mięśni oraz ujędrniają skórę . Aktywny tryb życia to ćwiczenia, dieta oraz chwila na regenerację. Te trzy elementy są ze sobą powiązane, aktywność to jedno natomiast trening bez regeneracji nie będzie tak efektowny. Odnowa biologiczna sprzyja przywracaniu siły mięśni, poprawia zdrowie oraz samopoczucie. Takie miejsca jak  Regeneracja Miejskie SPA to istny raj w mieście. Klimatyczne, przytulne wnętrze, relaksująca muzyka, naturalne kosmetyki i opieka profesjonalnego personelu. Poddałam się odprężającemu masażowi pleców, który okazał się zbawienny gdyż godziny spędzone przy komputerze przyczyniają się do nadmiernego napięcia. Olejki ALQVIMIA , które były do wygrania w konkursie powinna spróbować każda z Was. Jeśli cenicie sobie skuteczne, 1oo% naturalne kosmetyki. Kolejną marką, którą możemy poczuć na własnej skórze to Decleor.  Ta francuska marka przedstawia w ofercie produkty również naturalne w 1oo% aktywne oraz wolne od konserwantów. Pamiętajmy, że kosmetyka naturalna dobrze wpływa na nasze zdrowie i chroni naszą planetę przed zanieczyszczeniem. Myślę, że to ważne argumenty, kolejny powód by odwiedzić Regeneracja Miejskie SPA :) 

piątek, 22 listopada 2013

zREGENERUJ się i WYGRAJ :)

Cześć ! Postanowiłam umilić czytelnikom mojego bloga ten weekend nadchodzący weekend konkursem. Wczorajszy dzień miałam przyjemność zakończyć w Regeneracja miejskie spa, miejsce cudowne by zrelaksować się i wyciszyć, uciec od miejskiego zgiełku. A myślę, że to należy się każdemu :))) Taki odpoczynek i ukojenie z pewnością przynoszą masaże, co prawda pogoda nie pozwala już na masaż pod wspaniałym baldachimem jak podczas Lazy SUNDAY, ale mam dla WAS doskonałe olejki do wykorzystania w domowym zaciszu ;-) Regeneracja miejskie spa wykorzystuje wyłącznie naturalne produkty do swoich masaży, ja poznałam olejek migdałowy hiszpańskiej firmy ALQVIMIA. Olejek cudownie pachnie, przynosi ukojenie zmysłom. 

środa, 20 listopada 2013

Jak poprawić sobie humor?

Ostatnio czas spędzam na wielu szkoleniach wczoraj utwierdziłam się w tym ,że jestem typem bardzo chaotycznym i niestety systematyczność w moim przypadku jest misją niemożliwą. Dokładnie jest to widoczne po tym z jaką częstotliwością dodaje posty ... ;-) Postaram się nadrobić! Moi Fani na Facebooku są bardziej na bieżąco , bo tam dodaje informacje bardziej na czasie ;-) Ostatnie dwa tygodnie były ciężkie ... moje plany poszły innym torem i w ogóle jesienna aura mi nie pomagała w działaniu. Chciałam poprawić sobie humor, a co robi kobieta jak chce się poczuć lepiej? Idzie na zakupy, do fryzjera
 i kosmetyczki. To poszłam do fryzjera i na szczęście w Dolinie Piękna zrozumiano moje potrzeby :) Delikatnie zmieniłam fryzurę bez większych szaleństw. Nie popłynęłam też z zakupami, bo jeśli czytanie mojego bloga to wiecie , że lubię tak zwany smart shopping. Nie lubię przepłacać i chcę być oryginalna, mieć niepowtarzalne ubrania. Wszystko wskazuje na jedno Second Hand ! Uwielbiam wyszukiwać perełki w tego typu sklepach i nie banalne stylizacje, choć sama nie stylizuję się nadto ;-) Moja przyjaciółka otworzyła właśnie taki butik z duszą, dlatego pomagam jej i jestem administratorem jej strony na Facebooku. Butik Myshka znajduje się oczywiście w Poznaniu niedaleko centrum więc zapraszam moje lokalne czytelniczki do odwiedzenia NAS :))) 


Na fryzjerskim fotelu w Dolinie Piękna w rękach Pani Martyny :)

środa, 13 listopada 2013

Smak orientu

Tańcuję już przeszło rok i niedawno po sporej przerwie znów trafiłam na zajęcia z tańca orientalnego lub jak to powszechnie mówią taniec brzucha. Wczoraj uświadomiłam sobie lub też przypomniałam ponownie jakie zalety są tego tańca! Nasza instruktorka - Alina to istne wcielenie wdzięku i kobiecości, które chce się nie tylko obserwować, ale i naśladować! Po roku czasu mogę śmiało powiedzieć, że mam większą świadomość swojego ciała i moje ruchy nabrały ogłady. Poza tym stroje, makijaż i występ przed publicznością to dopiero jest radość! Występujemy co jakiś czas przed większą lub mniejszą publiką i nieważne czy jest perfekcyjnie, najlepsze jest to samopoczucie kiedy ja tańczę :) Dodaje kilka zdjęć z tego co działo się w ciągu roku przygody z tańcem brzucha.


 Fotka z pierwszego występu ever :)))

piątek, 8 listopada 2013

Dzień zdrowego śniadania!

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który dodaje nam energii na cały dzień. Bardzo ważne by odpowiednio skomponować składniki, tak by pierwszy posiłek na początek dnia był smaczny i pożywny! Wygodnie jest skomponować mieszankę i dodać do niej świeże owoce, bardzo często na swoim facebooku prezentowałam swoje ulubione kompozycje :) Moje zdrowe śniadanie komponuję ze składników dostępnych na stronie moje MUSLI. Szczególnie polecam dodać:
  • Amarantus ekspandowany BIO to zboże, które może być stosowane w diecie bezglutenowej. Zawiera więcej wapnia niż mleko, więcej żelaza niż szpinak, więcej magnezu niż czekolada, więcej błonnika niż owies. Zawarte w nim białko jest bardziej wartościowe niż to w soi, a skrobia bardziej lekkostrawna niż ta w kukurydzy.
  • Eko jagody goji zaliczane do najzdrowszych owoców świata, powszechnie nazywane są „owocami długowieczności” lub „czerwonymi diamentami”. Zawierają cały alfabet składników odżywczych, witamin, minerałów, kwasy omega 6, beta karoten, polisacharydy i antyoksydanty. Zasłynęły jako składnik odmładzającej diety Madonny. Gwiazdy Hollywood cenią je nie tylko za wspomniane odmładzające właściwości (zawdzięczają je obecnym w nich polisacharydom). Jagody Goji poprawiają również nastrój, likwidują zmęczenie i usprawniają pamięć. Świetnie smakują z porannym
    musli. 
  • Orzechy macadamia wywodzą się prosto z dalekiej Australii. Kształtem przypominają orzechy laskowe. Zawierają cenne tłuszcze wielonienasycone, które redukują ryzyko wystąpienia chorób w całym układzie krążenia. Na dodatek zawierają bardzo dużo pomocnego w problemach trawienia włóknika, oraz skutecznych w walce z rakiem: selenium i kwas foliowy. Bogate są również w liczne minerały (min. wapń, potas, fosfor). Ciekawostką jest, że makadamia to obecnie nie tylko najsmaczniejszy, ale i najdroższy orzech na światowych rynkach.
I idealny dodatek dla fitblogerek i sportowców:
  • Nasiona Chia – nasiona szałwii hiszpańskiej, są bogatym źródłem, kwasów Omega3, przeciwutleniaczy, błonnika, witamin B1, B2, B3 oraz minerałów - żelaza, wapnia, potasu, cynku oraz magnezu. Polecane są wszystkim, którzy intensywnie uprawiają sport, oraz dbają o smukłą sylwetkę. Zapewniają odpowiednie nawilżenie organizmu oraz dają uczucie sytości. Są idealnym dodatkiem śniadaniowym w diecie diabetyków. Nie zawierają glutenu.

wtorek, 5 listopada 2013

Co z tą depresją?

Dawno nic nie pisałam, przyznaję trochę się zadumałam żeby nie powiedzieć zdołowałam. Listopadowe święto mi się udzieliło, bieg wydarzeń również skłonił mnie do lektury książki już myślę znanej. Dlaczego jest tak, że większość ludzi żyje w "przedpokoju" życia, odpowiada nam stagnacja, narzekamy a nie próbujemy zmienić. Oczywiście generalizuję odrobinę, ale czy się dużo mylę? Czytam rozmowę z Kingą Rusin, Co z tym życiem? i wiem, że ona jak każdy kto przeżył małą lub większą traumę ma siłę by zmienić swoje życie
 i chęci by sięgnąć po więcej. Dopiero wydarzenia, które mocno nas wstrząsają są w stanie wpłynąć na życiowe zmiany. Przykładu daleko nie muszę szukać, bo sama zdecydowałam się na pisanie bloga po ..."wstrząsająco-rozczarowującym" wydarzeniu. Pomimo mało pochlebnych opinii książki Kingi Rusin zachęcam do poczytania, bo wieczory dłuuugie...


RUDZIENKA

wtorek, 22 października 2013

Smaczna herbata i kawa!

Niby mamy jesień, a słoneczko nadal pięknie świeci i temperatura w dzień nas rozpieszcza :) Niestety wieczory są dłuuugie i chłodne, dlatego to idealny czas by celebrować nowe smaki herbat! Jak każda z Was mam swoje ulubione smaki i upodobania. Niedawno otrzymałam paczuszkę od sklepu smacznaherbata.pl gdzie znajdują się zarówno herbaty BigActive jak i Herbapol. Wspominam o tych dwóch gdyż dokładnie tych producentów herbaty zazwyczaj kupuję. Otrzymałam : zieloną herbatę 
z kawałkami opuncji, pokrzywę z pigwą, kompozycję My Tea oraz kawę Green Coffee. I oczywiście jakby wygladał dzień bez KAWY? Uwielbiam pyszne latte! <3 La Karnita Green Coffee to napój kawowy
o smaku czekolady, jak sama nazwa wskazuje zawiera ekstakt z zielonej kawy. Oznacza to,
że niepodlegających procesowi palenia, dzięki pominięciu procesu palenia zielona kawa zachowuje w sobie wiele nienaruszonych związków, w tym cenny kwas chlorogenowy (ACG- naturalny polifenol, antyoksydant i kwas organiczny)


czwartek, 17 października 2013

Gadżety do biegania- wkładki żelowe

Kilka  miesięcy temu kupiłam wkładki żelowe do obuwia z myślą o podpicowaniu moich butów do biegania. Leżały tak sobie zapomniane, aż nabrały tak zwanej mocy urzędowej. Dziś miały swoją premierę! Czekałam do wieczora z niecierpliwością jak dziecko przed rozpakowaniem prezentu , by je wypróbować podczas wieczornego biegania. Niestety moje plany nieco pokrzyżowała pogoda, ale suma sumarum pobiegałam 
i przetestowałam też!

Wkładki, które zakupiłam w "Biedrze" (max 10zł) wykonane są z materiału utrzymującego właściwą temperaturę ciała-coolmax. Jak teraz doczytałam są one do codziennego stosowania, nie tylko do biegania. Zgodzę się, że podczas biegania amortyzacja jest zdecydowanie lepsza, stopa jest stabilniejsza zwłaszcza gdy nawierzchnia jest mokra od deszczu jak dziś. Zobaczę z czasem jak się sprawdzą, ale póki nie mam wypasionych butów tylko proste Reeboki z wyprzedaży co prawda do biegania to taki tunning powinien się sprawdzić. A Wy macie jakieś swoje ulubione gadżety?

środa, 16 października 2013

Jej pomarańczowa WYSOKOŚĆ


Jesienne słońce, złote liście, coraz krótsze dnie tak właśnie teraz jest najlepszy czas na dynię. Choć sezon rozpoczął się w lipcu i zachwyt nad nią będzie trwał aż do Halloween. Chciałam przedstawić Wam zalety 
Jej Pomarańczowej Mości ze względu na zawartość beta karotenu, którego w okresie jesienno-zimowym nam brakuje. Jak wiadomo Beta-karoten jest przeciwutleniaczem, krótko mówiąc odpowiada za nasz dobry humor i opóźnia procesy starzenia. Bogata w takie witaminy jak : witamina A, C, B1, B2, PP, jak również zawiera wapń, magnez, potas, żelazo, fosfor. To nie koniec jej zalet: pestki dyni są doceniane 
ze względu na właściwości antyrakowe, zawierają dobroczynny olej 
z fitosterolami i nienasyconymi kwasami tłuszczowymi. To dlatego 
są zalecane osobom z miażdżycą i zbyt wysokim złym cholesterolem. 

A co jest najlepsze: zawiera błonnik! Jest owocem niskokalorycznym, 100 g to ok. 30 kcal. Ma także właściwości moczopędne, korzystnie działa na nerki oraz pęcherz. Warto jeść pestki dyni na przekąskę zamiast słodyczy lub produktów mącznych.

poniedziałek, 7 października 2013

Najlepszy poniedziałek ever i 1oo post!

Jeśli śledzicie mojego fanpejdża to już wiecie zapewne, że wygrałam zaproszenie na Event Reeboka i Les Mills, wszystko dzięki wyborowi Ani z My Fitnessland :)))) Wprawdzie wydarzyło się coś jeszcze dziś pozytywnego, ale o tym później jak już będzie wszystko potwierdzone. Bardzo się cieszę to będzie mój pierwszy taki event i samo to, że poznam Was drogie FIT blogerki to jest radocha :)))))

Kto będzie, oprócz Ani i Justyny z Fit lifestyle ? :))))

Dlaczego warto ćwiczyć... żeby wygrać ;-)







Instagram

RUDZIENKA

sobota, 5 października 2013

BIEGAM biegam po paliwo

Cześć, powoli wbijam się w rytm systematycznych biegów :) Póki co małe 5 KaeMów, ale jest :) Zaczęłam biegać z poznańskimi biegaczami NIGHT RUNNERS w czwartek nad jeziorem Maltańskim, gdzie pobiłam swoją życiówkę :D Widocznie brakowało mi rywalizacji :P Dziś biegałam z Parkrun Poznań było nas ponad 4oo osób! Jeszcze w takiej grupie nie biegłam, cały tłum przybył by uczestniczyć w akcji Litr paliwa zamiast piwa. Dziś miałam słabszy bieg zatankowałam na 186 miejscu, w dodatku telefon mi padł i uzbierałam km na endomondo ... musiałabym pomyśleć o lepszym sprzęcie niż telefon , który  jest nie potrzebnym balastem. Na szczęście biegając z parkrun wynik można sprawdzić rejestrując się na stronie, ale dziś było około 4oo osób więc pewnie trzeba uzbroić się w cierpliwośc ;-)



piątek, 4 października 2013

Zwierzęce trendy

Za oknem w Poznaniu dziś piękna złota jesień, nie sprawdzałam temperatury ale słoneczko rekompensowało nawet jesienny wiaterek. Żal było nie wykorzystać takiej pogody by zaprezentować moja najulubieńszą bluzę ze zwierzakiem, z mega turbo sklepu stylepit. Szczerze polecam, bo miałam problem z rozmiarówką
i dwa razy zwracałam towar, a wszystko bezkolizyjnie zostalo zalatwione :) Asortyment też nie bagatelny!

wtorek, 1 października 2013

Bądź WEGE (nie tylko) na 3o dni !

Dziś 1.1o- dzień wegetarianzimu! Warto tego dnia wskazać korzyści płynące z bycia wege. Przede wszystkim to życie wolne od okrucieństwa i rpzemocy wobec zwierząt, jak również istotny wpływ na zdrowie i samopoczucie.

niedziela, 29 września 2013

Wyzwanie : ABS wyrzeźb i utrzymaj- bezbłędne brzuszki

Każda z nas zna ćwiczenia na brzuszki, na mięśnie brzucha proste, skośne, deska, na brzuchu i tradycyjnie na grzebiecie. Tylko co z tego, gdy niestety zwykle są niepoprawnie wykonywane... Chodząc na grupowe zajęcia fitness zauważyłam, jak bardzo ćwiczą robimy błędy, które obciążają dodatkowo przykladowo kręgosłup.

sobota, 28 września 2013

Jesienne plany-YES I CAN!

Kochani jesień w tym roku czy mi się wydaje, ale jest wyjątkowo piękna? Dni typowo deszczowych na szczęście do tej pory niewiele. A słoneczne, jesienne ulice i dość przyjemna temperatura nadal zachecają do spacerów i aktywności na świeżym powietrzu. Postanowiłam poczynić październikowe plany, ambitne jak zwykle po to by być dumną z siebie!



czwartek, 26 września 2013

Smacznie, zdrowo i szybko- przepis na KONKURS SYS !!!

W dążeniu do celu czyli idealnej sylwetki, ćwiczenia nie wystarczą. Właściwa dieta jest niezwykle ważna.
W związku  tym ogłaszam konkurs na smaczne, zdrowe i szybkie przepisy! Przedstawiałam Wam produkty firmy SYS naturalnie smaczne dania Babci Zosi i takich właśnie przepisów szukam! Do wygrania zestawy
od firmy SYS, które będziecie mogli sami wybrać!



wtorek, 24 września 2013

Fit blogerki w ataku :)

To cudowne, że społeczności blogerskie odznaczają się dużą kreatywnością i nie skupiają się wyłącznie na dawaniu rad rodem z Wiki. Staram się na bieżąco śledzić i uczestniczyć w akcjach , które przygotowują FIT blogerki, choć nie zawsze mi się to udaje ;-) Maratony, wyzwania i akcje te wszystkie działania motywują niesamowicie i w moim odczuciu mają też zadanie dydaktyczne. Niestety po czasie dodaje ten post choć akcja jednej z blogerek zakończyła się, a mianowicie Co nam daje sport?-Get fit and be sexy- autorka bloga Mary. 

Co daje nam sport, czyli dlaczego warto ćwiczyć?

Zdrowie to podstawa: wprawiając nasze cialo w ruch uwalniamy hormony szczęścia, dobrze znane nam endorfiny.Nie bez powodu tak właśnie się nazywaja, bo to właśnie ich zasługa, że mamy dobry humor :)


sobota, 14 września 2013

Zniżki , zniżki, zniżki więc Czasnabuty!

Dziewczyny popieram zakupy w dobrej cenie innie lubię przepłacać, dlatego postaram się za każdym razem jak ustrzelę okazję informować tą cenną informację. Dzięki newsletterowi Czasnabuty wiem , że zniżki na zakupy obowiązują aż do końca września! Zobaczcie jakie ciekawe modele wypatrzyłam :)


Asymetryczne szpilki zamiast 89.90 -> 59.90




piątek, 13 września 2013

Tygodniowy mix- rozwiązanie konkursu!


Na koniec tygodnia mam dwa Was dobre wieści, w postaci wyniku konkursu. Będę starać się coraz częsciej nagradzać Was za aktywność na moim blogu, bo wkońcu największa radość jest taka, że czytacie to co piszę :) Taka misja!

Chciałabym pogratulować Justynie K. 

wtorek, 10 września 2013

Pyszny barszcz ukraiński Babci Zosi najlepszy na anemię!

Od dłuższego czasu zmagam się z niedokrwistością potocznie zwaną anemia. Wyniki nie kłamią
a wzbogacenie diety o buraka było nieuniknione. Naszczęście zaprzyjaźniliśmy się z burakiem i dzięki temu
z przyjemnością mogę polecić barszcz ukraiński Babci Zosi! Produkt pomimo z tego , że jest "z paczki"
to nie ma sobie równych. Suszone warzywa, zero wzmacniaczy chemicznych i banalnie proste "gotowanie".  Produkt idealny dla wegetarian, co mnie cieszy szczególnie :) Oprócz jakich warzyw jak: burak, ziemniak, pomidor, kapusta, marchew, cebula, seler, koperek jest także soczewica. Trochę o tej roślinie strączkowej a więc soczewica oprócz dużej ilości łatwo przyswajalnego białka, skrobii oraz składników mineralnych
i witamin. Wśród składników mineralnych zawiera  między innymi wapń, fosfor i żelazo! Żelazo, które  jest odpowiedzialne za tworzenie czerwonych krwinek, a co za tym idzie podnosi poziom hemoglobiny czytaj wskazane dla anemików ! Przy tym nasiona soczewicy mają niski indeks glikemiczny (o którym pisałam tutaj ) – są doskonałe w każdej diecie (redukują tkankę tłuszczową). Błonnik zawarty w soczewicy działa oczyszczająco na układ pokarmowy oraz zmniejsza poziom cukru i cholesterolu we krwi ! Same zalety :) smacznie , zdrowo i pożywnie! Przy tym zapach, kolor i smak zupy nie do opisania ! Naprawdę jak u babci w gospodarstwie domowym, mam nadzieję że resztę dań będzie równie rewelacyjnych!
Z pewnością poinformuję Was o tym, a teraz zmykam pracować nad brzuszkami i czekam na Ciebie !!!Dołącz do wyzwania!!! ! Smacznego!