wtorek, 31 grudnia 2013

Przygotowania Sylwestrowe

Ostatnie godziny roku 2013 zapewne spędzacie na przygotowaniach do szampańskiej zabawy Sylwestrowej :) Cały rok był aktywny i pracowałam , mam nadzieję tak jak Wy na swoją figurę więc w co się ubierzecie jest właściwie bez znaczenia :) Wiadomo będziecie wyglądać rewelacyjnie! 


niedziela, 29 grudnia 2013

Rok 2013 FOTOrelacja

Do końca roku 2013 zostały 3 dni, czas na podsumowanie. 
Fotorelacja z tego co wydarzyło się w tym roku 2o13!









Jeśli chcecie być na bieżąco w Nowym Roku 2o14 zapraszam:

Instagram





Wspaniałości w Nowym Roku :*



 RUDZIENKA

środa, 25 grudnia 2013

Święteczne klimaty

Podczas Świąt Bożego Narodzenia, często słyszymy sentencję : "MAGIA ŚWIĄT". Chciałam zdefiniować
i uściślić co rozumiecie poprzez tą magię... Dziękuję, za kreatywne odpowiedzi- oglaszam zwycięzców:)
Dobrego Świątecznego czasu i Kochani proszę nie tylko przy stołach! Aktywnie :))) !!!

poniedziałek, 23 grudnia 2013

Zdrowe Święta z witaminą C-olway

Stało się, dopadły mnie wirusy a myślałam, że moja odporność ma się całkiem spoko. Jak wiecie dbam 
o racjonalną dietę, zwłaszcza w okresie jesienno- zimowym zajadałam się cytrusami. Byłam przekonana , 
że moja dzienna dawka witaminy C jest w normie, a jednak wirusy dopadły mnie. Z reguły wolę zajadać się warzywami i owocami niż tabletkami, ale akurat wiem, że temu suplementowi mogę zaufać. Aby szybko wrócić do formy i realizować swoje cele, bo UWAGA! Półmaraton w kwietniu czeka na MÓJ debiut :) Sięgnęłam zatem po witaminę C-olway. Testowałam już maseczki ze złotej koloidalnym tej firmy, 
o których przeczytacie TUTAJ. 

piątek, 6 grudnia 2013

Świąteczny KONKURS od RuDzieNki

W ten MIKOŁAJKOWY dzionek chciałabym ogłosić ŚWIĄTECZNY KONKURS na bogato :)))) Dla wszystkich czytelników bloga wraz z wybranymi sponsorami przygotowałam 7 nagród w sam raz pod choinkę :)



1. Kolagenowy zestaw Collagen Colway Poznań (przykładowy zestaw)


2. Zestaw Herbat Smaczna herbata (przykładowy zestaw)


3. Niespodzianka od Myshka


4. Masaż od Regeneracja miejskie spa (Poznań)


5. Zestaw od SYS (przykładowy zestaw)

6. Bon na 50 zł od sklepu Biżuteria sportowa
 

7. Upominek pod tym szczęśliwym ufunduję ja, który wybiorę podczas mojej tygodniowej nieobecności ;-)

WARUNKI KONKURSU:

Polub strony sponsorów , w tym moją :)

Zostań publicznym obserwatorem bloga przez Google TUTAJ, Google + TUTAJ, lub Instagram TUTAJ , lub Zszywka  TUTAJ (aby mieć możliwość wygrania nagrody dodatkowej nr 7 )

Odpowiedz na pytanie: Co dla Ciebie oznaczają słowa: Magia Świąt ? - odpowiedz w 1-2 zdaniach !!!

Pod postem konkursowym zostaw komentarz:

Lubię jako: Imię i pierwsza litera nazwiska
Obserwuję - Tak - jako....... / Nie
Odpowiedź:
E-mail:

Informacje
- konkurs trwa na blogu www.inrudzienkasmind.blogspot.com od 06.12.2013 do 20.12.2013.
- wyniki konkursu - zostaną ogłoszone w ciągu 3 dni od daty zakończenia konkursu na blogu www.inrudzienkasmind.blogspot.com- Z osób, które spełnioną wszystkie warunki wybiorę zwycięzców


RUDZIENKA

czwartek, 5 grudnia 2013

BUKrower powrót do biegania

Cześć. Dziś o bieganiu. a właściwie o reaktywacji. Ostatnio pisała, o dołączeniu do poznańskiej grupy Night Runners i o systematycznym bieganiu. Jednak jeden odpuszczony bieg zaburzył moją systematyczność skutecznie... Nigdy nie biegałam zimą. ale już miałam dość zastoju. Dlatego też sięgam po lekturę, którą otrzymałam od Bukrower by znaleźć wskazówki dotyczące odpowiedniego stroju, diety i innych wskazówek. Książka  Jak zacząć biegać , podpowiada nie tylko jak rozpocząć przygodę z bieganiem , jak wytrwać, oraz najważniejsze : jak być systematycznym! Jak uniknąć kontuzji, kiedy i co jeść najlepiej gdy biegasz rano a co gdy biegasz wieczorami, prawdziwa skarbnica wiedzy. Będę jeszcze o niej pisać i mam nadzieje, że wytrwam to bieganie jest jak terapia mistrzów :) POLECAM :)) A jutro niespodzianka MIKOŁAJKOWA :)))








RUDZIENKA

poniedziałek, 2 grudnia 2013

Warsztaty z Jasirah

Pisałam już kilkakrotnie o tańcu orientalnym, dalej zwanym jako belly dance. Dziś jednak będzie zgłębienie tego tematu, gdyż moja wiedza także powoli kroczy do przodu :) Taniec brzucha jest sztuką żywą, która ciągle się rozwija i zmienia. Zakres wykorzystywanych ruchów i figur różni się w zależności od kraju, dlatego często wyróżnia się style narodowe. Dla laików jednak różnice te są trudno zauważalne. Tancerki często wykorzystują różnorakie rekwizyty, których użycie zwiększa możliwości ekspresji oraz uatrakcyjnia występ. Istotnymi ruchami w tańcu brzucha są izolacje, czyli krótko tłumacząc oddzielanie od siebie ruchów poszczególnych partii ciała. Najbardziej rozpoznawalnym ruchem jest shimmy, czyli drżenie ciała tancerki lub jakąś jego część.                                                                                                                               źródło
Oczywiście taniec ten jest wielobarwny, sposób wyrażania się w nim jest różnoraki nie tylko ze względu na kraje pochodzenia stylu, ale i na odmiany- fuzje tańca orientalnego. A mianowicie dziś krótko o drum solo. W tej fuzji tancerka wykonuje ruchy w rytm uderzeń instrumentów perkusyjnych występujących w utworze. W sobotę brałam udział w Warsztatach z Jasirah podczas których "wznosiłam swoje drum solo na wyższy level". Być może kojarzycie Jasirah z Mam talent- gdyż to pierwsza w Polsce tancerka orientalna będąca półfinalistką tego programu. Jeśli nie to kilka słów o tej utalentowanej tancerce. Jasirah to zawodowa tancerka, choreograf, absolwentka oraz instruktorka szkół „Rasha” i „Nadira Orient” po szkoleniu
 i egzaminie PFT (Polskiej Federacji tańca) od kilku lat prowadząca regularne zajęcia z tańca arabskiego
w Krakowie i Myślenicach, w tym pierwszą w Polsce grupę stricte poświęconą „Drum solo”.  Jest zdobywczynią tytułu "Bellydancer of the year 2012". Jasirah jest bardzo miłą osoba , widać że kocha taniec a ruch  każdej z nas obserwowała dając wskazówki co i jak. Warsztaty bardzo przydatne, ale to tylko wskazówki jak ćwiczyć, a efekty można zobaczyć  tylko trenując :) To zaszczyt uczyć się od najlepszych!
Zobaczcie zdjęcia z warsztatów oraz filmiki w występów Jasirah. Jeśli choć trochę Was zachęciłam do tańca brzucha to zapraszam dziś na bezpłatną lekcję pokazową z moją instruktorką Aliną :)))