poniedziałek, 5 grudnia 2016

Przygotowania do ślubu - sesja narzeczeńska

Od wizyty na Targach Ślubnych minął prawie rok, w codziennym pędzie raczej nie skupiamy się jeszcze na ślubie. Na szczęście korzystając z jeszcze słonecznych dni, udało nam się zrobić sesję narzeczeńską. A zdjęcia chcemy wykorzystać do zaproszeń ślubnych i być może jeszcze czegoś. Póki co więcej pomysłów nie mamy. 


czwartek, 1 grudnia 2016

Jak jeść zdrowo?

Często pytacie się co jeść po treningu, co najlepiej na śniadanie, czy jeść kolację.
 Gdy ćwiczysz i liczysz na pozytywne zmiany w Twojej sylwetce musisz także zadbać o właściwą dietę, która doda Ci energii do treningów oraz odżywi Twoje mięśnie. Internet kipi od zdrowych przepisów, diet bezglutenowych ,bez laktozy. Nie idź w ciemno, jeśli nie masz uczulenia, nie rezygnuj całkowicie z glutenu , czy produktów z laktozą.

 Dobrym rozwiązaniem jest nauka od eksperta, czyli catering dietetyczny. Ja ostatnio próbowałam poznańskiego Fit and More, wybierając plan wegetariański 2000 kcal. Przy moim aktywnym trybie życia obcinanie kaloryczności do 1000 kcal mogło by mnie wykończyć , a wtedy zajęcia prowadzone przeze mnie nie były by z pewnością aż tak energetyczne.



czwartek, 17 listopada 2016

Ptasie mleczko w wersji wege

Wkręciłam się nieco bardziej niż zazwyczaj w gotowanie, żeby być lepszą niż gorsza w tym. Dlatego też wybrałam się na warsztaty zdrowego żywienia, prowadzone z dietetyczka Anią ze Żryj Zdrowo . Zdecydowałam się na część poświęconą słodyczom. Nie ukrywam , że bez słodkiego żyć nie mogę więc dlaczego by nie połączyć przyjemnego z pożytecznym. Można przecież jeść zdrowe i słodkie desery!

Podzielę się z Wami przepisem na wegetariańskie ptasie mleczko, którego wykonanie jest bardzo przyjemne i szybkie.


środa, 16 listopada 2016

Wege placki z cukinii

Lubię nieskompilowane przepisy, a placki z cukinii takie właśnie mają być. Danie z założenia wegetariańskie , ale możne wystąpić jako dodatek do dania mięsnego.  Ja przygotowałam placki 
w akompaniamencie sosu pomidorowego, ale to według gustu. 


czwartek, 10 listopada 2016

Bananowo migdałowy koktajl

Większość z Was zazwyczaj pyta mnie jak schudnąć kiedy ja tak lubię słodycze? Wystarczy zamienić czekoladę i ciasteczka na zdrowe cukry. Owoce to najprostszy zamiennik po jaki warto sięgnąć. Jednak żeby nie było nudy warto zrobić sobie pożywny koktajl, który jest prosty i szybki 
w przygotowaniu.



środa, 9 listopada 2016

Trening na trampolinie a mięśnie dna miednicy

Jak większość z Was wie prowadzę zajęcia na trampolinach dość długo. Jestem jedną z pierwszych instruktorek w całym Poznaniu, które prowadzą Jumping Fitness. Moja przygoda się zaczęła 
z dziewczynami od Fit and Jump i to właśnie u nich zdobyłam kwalifikacje do prowadzenia skoczków na trampolinie. 



poniedziałek, 10 października 2016

Rozwiązanie KONKURSU

Cześć , bardzo dziękuję za Waszą kreatywność i udział w konkursie. Grupa , która powstanie mam nadzieję, że będzie równie aktywna. gratuluję zwyciezczyni a,resztę zachęcam do udziału 
w  kolejnych konkursach.


Nagroda do odbioru na treningu:

Asia Skrzypczak gratuluję :) 


niedziela, 24 lipca 2016

Pięlęgnacja włosów latem z serią Bioelixire

Za nami weekend nad morzem, udało się trafić na słoneczne i prawie bezchmurne dni. Doskonały czas by podładować akumulatory, odprężyć się i zrelaksować się leżąc na plaży. Ostatnio nie miałam zbyt wiele czasu by zadbać o opaleniznę, więc niestety skóra też odrobinę się odzwyczaiła od kąpieli słonecznych. Naturalnym dla mnie jest stosowanie kremu ochronnego z wysokim filtrem, jak i również ochrona w postaci czapki na głowę. W poprzednim poście pisałam jak dbać o włosy latem, ponieważ jesteśmy w środku sezonu wakacyjnego , chciałabym polecić Wam kolejny produkt , który tę pielęgnację ułatwi.

piątek, 24 czerwca 2016

Jak dbać włosy latem?

Nareszcie nadeszły ciepłe letnie dni, każda z nas cieszy się z promieni słonecznych. Poziom witaminy D wzrasta a z nim poziom naszego samopoczucia. Niestety pod wpływem słońca włosy stają się suche i łamliwe. W efekcie włosy tracą blask, struktura włosa niekorzystnie zmienia się. Natomiast kąpiele słoneczne stają się równie szkodliwe jak podczas zabiegu rozjaśniania. Dlatego warto zadbać o ich nawilżenie oraz używać kosmetyków które chronią je przed wysoka temperaturą.



wtorek, 21 czerwca 2016

Siła jest kobietą czyli stylowo na siłowni

Ostatnio słyszałam stwierdzenie, że w języku polskim słowa o wydźwięku pozytywnym są rodzaju żeńskiego: siła, odwaga, energia, forma . Dlatego nie zaryzykuję stwierdzając, że siła jest kobietą. Większość z nas kobiet: biega, skacze, tańczy lub podnosi ciężary przełamując swoje zmęczenie, strach i niemoc. Udowadniamy sobie i innym, że jesteśmy coraz lepsze.  Biorąc udział w zawodach biegowych, maratonach fitness czy imprezach sportowych oprócz endorfin, czuję się czasem jak na pokazie mody. Barwne stylizacje sportowe budzą we mnie zawsze chęć posiadania nowych legginsów, czy setnego topu. Skończyły się czasy kreszowych dresów, za dużych t-shirtów, czy szarych spodni dresowych ze ściągaczami. Boom na bycie fit, odzwierciedla się z szafie każdej z nas. Ja już dawno mam osobną półkę na ulubione legginsy, a ciągle wertuję strony w internecie szukając kolejnych. Nie wiem jak u Was, ale nowy strój na zajęcia fitness w którym świetnie wyglądam 
i dobrze się czuje to plus 300 do mocy.



niedziela, 19 czerwca 2016

Reebok Fitness Camp 2016 Warszawskie spotkanie z Les Mills Body Combat

Już trzeci raz uczestniczyłam w Reebok Fitness Camp. Impreza dla wielkich fanatyków sportów. Tym razem ludzie z całej Polski i zagranicy mogli wspólnie trenować na warszawskim stadionie RSK SKRA. 11 czerwca, sobotni ranek wszyscy kierowali się w stronę odbioru pakietów sportowych; w tym roku podobnie jak w pierwszej edycji :między innymi koszulka . Co uważam , że było lepszym pomysłem niż zeszłoroczny maty do ćwiczeń.

Tym razem instruktorzy i trenerzy motywowali swoich podopiecznych do udziału w tej imprezie.


poniedziałek, 6 czerwca 2016

Sztafeta maratońska XLPL EKIDEN

Dawno nie było aktywnego wpisu Cu co obserwują mnie na Facebooku wiedzą, że nie próżnuje. Jednak na blogu ostatnio góruje tematyka kosmetyczna.  Małym powrotem będzie ten post.



wtorek, 31 maja 2016

Jedwabna terapia Biosilk

Wracamy do ulubionych produktów marki Faroulk, moim zdecydowanie jest seria Biosilk. Każda z Was zna z pewnością jedwab do włosów dostępny w małych buteleczkach. Od miesiąca testuję dwa jedwabie Biosilk. Pierwszy to nowość jedwab Silk Therapy Lite, drugi to doceniony już jedwab Silk Therapy.


Obydwa produkty stosuje zarówno na mokro jak i na sucho. Zazwyczaj są uzupełnieniem codziennej pielęgnacji: szampon, następnie odzywka, na koniec jedwab. Jedwab ma za zadanie nawilżyć włosy, a dzięki delikatnej konsystencji wygładzić je. Przyznam szczerze, że moje włosy bardziej polubiły nowa odsłonę popularnego jedwabiu. Moje wysuszone blond końcówki ombre dzięki niemu znów stały się gładkie. Genialnie sprawdza się przy ich prostowaniu ! Włosy wyglądają jak z reklamy! Niebywale dużym plusem , ze obydwa produkty stosujemy bez spłukiwania. Produkt jest bardzo wydajny, stosujemy dosłownie kropelkę na włosy by dodać im jedwabistości.



Testowałam także w tym miesiącu kationową odżywkę Biosilk Silk Filler. W moim przypadku jest zbawienna, ponieważ moje włosy poniosły skutki słonecznych wakacji i zaczęły się bardzo plątać. Produkt który trafił w moje ręce jest odżywką , która ułatwia rozczesywanie i wzmacnia włosy. Idealnym rozwiązaniem jest aplikacja w formie sprayu.  szczególnie przy codziennej stylizacji: przy użyciu prostownicy / suszarki.  Przywraca naturalną wilgoć włosom i dodatkowo chroni przed wysoka temperaturą.
RUDZIENKA

środa, 20 kwietnia 2016

W stylu Kardashian , czyli tesujemy serię #CHI Kardashian Beauty

Znane i lubiane mniej lub bardziej siostry Kardashian, może do fit nie należą, ale z pewnością urodą grzeszą. Popularne Kardashianki mają piękne, lśniące i długie włosy. A o takich włosach każda z nas marzy! Dlatego pod lupę idą produkty : szampon i odżywka z serii Kardashian Beauty. 
Ta ekskluzywna linia jest owocem współpracy Sióstr Kardashian oraz firmy Faroulk Int.






Czołowym składnikiem jest olej z czarnuszki, ten drogocenny składnik został wybrany przez Kourtney, Kim i Khloe przez wzgląd na właściwości. "Złoto Faranonów" tak nazwany był przez władców Egiptu olejek z czarnuszki , ma wiele zalet. Zawiera kwas linolowy (omega-6) - około 60 proc., kwas oleinowy (omega-9) - około 25 proc. i kwas alfa-linolenowy (omega-3) - około 1 proc. Poza tym olej z czarnuszki zawiera witaminę E, beta-karoten, sterole, biotynę, liczne mikroelementy oraz przeciwutleniacze. 

Jeśli chodzi o włosy zapewnia głęboką regenerację, odbudowuje suche i zniszczone włosy, uzupełnia wilgoć i odżywia.



Odżywka Kardashian Beauty nadaje włosom jak zapewnia producent: " niesamowitego blasku 
z bajecznym, lśniącym wykończeniem."


Moje ombre , czyli jasne końce nie mają prawa być przesuszone, jak to często bywa przy rozjaśnianiu. Stosując odżywkę nakładamy ją od połowy długości włosów po same końce. 


Szampon Kardishian Beauty przyszedł czas na odmładzający szampon! Olej z czarnuszki wygładza włosy, oczyszcza je, przywracając siłę i witalność.

Pozwól sobie na odrobinę luksusu i wypróbuj najlepszej jakości kosmetyki do pielęgnacji włosów 
w swojej łazience. Produkty dostępne są w sklepie internetowym Bosco Design teraz w promocyjnych cenach!




RUDZIENKA

czwartek, 14 kwietnia 2016

Dołącz do mojej drużyny na Reebok Fitness Camp 2016 !!!

Właśnie ruszyła sprzedaż biletu do corocznego wydarzenia #Reebok , spotkanie ludzi, których łączy jedna pasja - AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA.  Brałam udział juz w dwóch edycjach i dlatego zapraszam Was serdecznie do udziału w tym roku jako Ambasador  Reebok Fitness Camp . Będzie mi ogromnie miło jeśli dołączycie do mojego TEAMU!  #reebokfitnesscamp #rfc2016 



Bilety są dostępne już teraz pod linkiem www.reebokfitnesscamp.pl nie zapomnijcie wspomieć skąd dowiedzieliście się o evencie.



niedziela, 20 marca 2016

Wiosenne seria Bioelixire z aktywną dawką kolagenu i macadamii

Wreszcie #wiosna !!! Przyspieszamy z regeneracją włosów i treningami, bo już niedługo zrzucimy grube kurtki, ściągniemy czapki. Skupmy się jednak na włosach, co by im sie przydało po zimie? Ja bynajmniej marzę o lśniących włosach w intensywnym kolorze, i spełnieniem marzeń było by gdyby szybciej rosły.  Nowa seria BIOELIXIRE MACADAMIA OIL+COLLAGEN spełnia tę listę życzeń. Bardzo mi przypadła do gustu seria  po pierwsze wizualnie, kolorystyka bardzo energetyzująca , po drugie zapach który jest bardzo przyjemny i kusząco słodki. Dodatkowo aktywne składniki : kolagen oraz olejek macadamii sprawiają , że cebulki włosów są pobudzone i włosy rosną szybciej!


sobota, 20 lutego 2016

Wiosenny powiew z nową serią CHI Tea Tree oil

Macie wrażenie, że ta zima to niekończąca się historia? Przydałby się wiosenny powiew, który raz na zawsze ją przegoni. Z pewnością możne się to udać z nowa serią CHI Tea Tree oil, która jest pełna świeżości. Kolejna seria od firmy Farouk w mojej kosmetyczce, dawka energetyzującej świeżości: mięta i olejek z drzewa herbacianego. Składniki zapewniają oczyszczenie skóry głowy i włosów, szczególnie polecane dla osób ze skłonnością do przetłuszczania się włosów.



CHI Tea Tree oil to seria silnie lecznicza i rewitalizująca. Poznajcie zgrane CHI trio: Szampon , odżywka oraz serum.

Po pierwsze szampon, w delikatny sposób oczyści włosy i zatroszczy się o skórę głowy pozbywając się łoju, jednocześnie dzięki zawartości odżywczych olejków, równoważy i wzmacnia łuski.

Po drugie wiadomo odżywka, koi i odżywia. Bogactwo składników jedwab, Tea Tree Oil uzupełniają wilgoc by Twoje włosy byly odzywione i nawilzone.

Po trzecie serum, bo chcesz od życia więcej! To szybko wchłaniająca się mieszanka olejku z drzewa herbacianego i mięty pieprzowej, która nawilża i odżywia włosy oraz skórę głowy. Włosy są jedwabiście gładkie, zdrowe, jednocześnie zabezpieczone przed działaniem szkodliwych promieni UV i ciepłego powietrza.



Seria przypadła mi do gustu, gdyż myjąc głowę pod prysznicem od razu czujesz świeżość, która dodaje Ci energii. Dodatkowo moje włosy są oczyszczone z wszelkiego rodzaju nadmiary kosmetyków utrwalających fryzurę. Wersja mini tych produktów jest ze mną zawsze w drodze 
w treningowej torbie. 




Warto zafundować sobie odświeżenie na głowie, nową serię CHI Tea Tree Oil znajdziecie w sklepie Bosco Design.


 RUDZIENKA

poniedziałek, 8 lutego 2016

Rustykalny klimat

Nawiązując do tegorocznych Targów Ślubnych chciałabym się skupić właśnie na stylu rustykalnym.
Szukając motywu przewodniego przemierzaliśmy zapełnione stoiska targowe, pełne wyszukanych inspiracji oraz ciekawych rozwiązań. Patrząc i zachwycając się jednocześnie, jednak ni jak to się wplatało w miejsce w którym odbędzie się wesele.


niedziela, 24 stycznia 2016

#Konkurs wygraj wejściówkę na zajęcia Fit and Jump !

Początek stycznia to czas planowania wielkich zmian, ogromna motywacja do ćwiczeń. Jestem ciekawa jak się mają postanowienia noworoczne pod koniec stycznia? Aby zachęcić Was 
i postanowiłam zrobić #konkurs abyśmy mogły poćwiczyć razem! Do wygrania będą wejściówki na zajęcia na trampolinach  , o zaletach tego treningu pisałam tutaj.



wtorek, 19 stycznia 2016

Magiczne działanie kuracji regenerującej Nanoplex na moich włosach

Nie uwierzę jeśli powiecie mi, że nie lubicie farbować, rozjaśniać bądź prostować włosów. Panujące trendy typu "ombre", "sombre" bądź tradycyjne rozjaśnianie daje nieźle "popalić" włosom. Osobiście regularnie farbuję włosy, jak wiele z Was skusiłam się też na rozjaśniane końcówki. Bardzo mocno odradzane przez mojego fryzjera, przez wzgląd na przesuszone włosy. Dlatego też, pożegnałam swoje blond końcówki, starając się odżywić nieco włosy.