niedziela, 20 grudnia 2015

Fokus na Rudzienkowy włos - nowość BIOSILK 17 Miracle Conditioner Silk Therapy

Z życia instruktorki fitness : ciągłe dbanie o ciało, ćwiczenia, dieta, suplementy. Stale w ruchu i życie pośpiechu między treningami. Torba treningowa zawsze przepełniona we wszystkie niezbędne rzeczy, zupełnie jak w damskiej torebce. Jest i miejsce na kosmetyczkę, ale przyznaje się bez bicia, że w tym stałym kulcie ciała nie było miejsca na szczególny fokus na włosy. Jeśli chodzi o mój fitnessowy look to raczej nie mam czasu na skupianie się na fryzurze. Zazwyczaj kucyk, po zajęciach czapka na głowę i to by było na tyle. Zawsze słyszę od fryzjera, że przydałaby się jakaś regeneracja na włosy, przesuszone końcówki po tak dobrze znanym każdej "ombre". Dodatkowo częste farbowanie rudzinkowej czupryny, nie mówiąc już o czynnikach zewnętrznych takich jak deszcz, wiatr czy też jeszcze skutki wakacyjnych kąpieli słonecznych.  Story of my life... na ratunek przychodzi 17 Miracle Silk Therapy!


czwartek, 3 grudnia 2015

Konkurs mikołajkowy z Shape IT | Wyniki konkursu

Wspólnie z Shape It przygotowaliśmy szybki konkurs Mikołajkowy.

  1. Polub na facebooku Rudzieńkowy FanPage oraz Shape It
  2. Zaobserwuj mój profil na Instagramie @rudzienka.pl
  3. Polub grafikę konkursową na FB oraz udostępnij ją :)




Ogłoszenie wyników w MIKOŁAJKI- 6.12!


Nagroda leci do Gabrieli Matwiej. Gratuluję! Proszę o kontakt mailowy :)
RUDZIENKA

piątek, 20 listopada 2015

Faroulk zaprasza, czyli spotkanie blogerek w Poznaniu

Tak się składa, że dziś mam niespodziewanie wolny wieczór. Dlatego szybko odpalam bloga i piszę co mnie dobrego spotkało dzięki uprzejmości Bosco Design
Jednak po kolei, dostając zaproszenie na spotkanie niezwykle się ucieszyłam, że w Poznaniu coś się zadzieje. Harmonogram był przejrzysty i nie było szans by spotkanie było nudne, firma Faroulk zadbała o atrakcje i ład spotkania. 
Sobota, czyli dzień spotkania był piękny i słoneczny jak na listopad. Dzień zapowiadał się świetnie, ukochane sportowe ciuchy: kolorowe trampki i legginsy poszły w kąt, więc z okazji spotkania mogłam "ubrać się jak człowiek" i wyjść z domu bez sportowej torby. Starałam się też staranniej niż zazwyczaj zadbać o wygląd swoich włosów, a w szczególności ujarzmić grzywkę. Spodziewałam się spotkać w większości blogerki kosmetyczne, więc nie chciałam przy nich blado wypaść. Niestety grzywka żyła swoim życiem jak zwykle...

Do siedziby firmy Faroulk dojechałam jako jedna z pierwszych. Pomimo dużego zapasu czasu
na uczestniczki czekał suto zastawiony stół, od słodkości, ciastek ciasteczek po zdrowe pyszne owoce i orzechy, już od progu zostałam miło przyjęta przez panią Grażynę, która dopinała wszystko na ostatni guzik. 




Spotkanie blogerek uroczyście zaczęło się od kieliszka szampana, następnie właściciel Farouk System Polska pan Maciej Mikulski opowiedział o powstania firmy, oraz  historię założyciela Farouka Shami. Przełomowym momentem była chęć stworzenia kosmetyków, które nie powodowałyby uczulenia podczas procesu farbowania. I tak bazą kosmetyków stał się jedwab naturalny i farby do farbowania bez amoniaku. Dla przypomnienia firma o której mowa jest wyłącznym dystrybutorem amerykańskich, profesjonalnych kosmetyków i narzędzi fryzjerskich marki CHI, BioSilk oraz Bioelixire. Na kanale Farouk System, jeśli jesteście ciekawe również dostępne są filmiki o produktach i historii firmy.







Poznałyśmy rodzinę kosmetyków firmy zaprezentowaną przez Pana Macieja, oraz Panią Magdę. Oferta jest niezwykle szeroka i już mam kilka typów kosmetyków, które będą moimi ulubieńcami. 
A to dzięki możliwości poznania składu, konsystencji , zapachu oraz zalet wszystkich produktów CHI, BioSilk, B.app, Miss Universe, Bioelixilere i Kardashian Beauty.
Panowała naprawdę świetna atmosfera, wiele się dowiedziałyśmy na temat technologii stosowanej przez firmę, urządzeń do stylizacji włosów oraz trendów panujących w Stanach Zjednoczonych. 






Linia produktów jest bardzo obszerna, podczas spotkanie przetestowałam na własnych włosach puder  BioSilk Volumizing dodający objętości włosów i jest naprawdę świetny i dziwię się, że wcześniej 
o nim nie słyszałam. Podobnie jak o linii CHI Kardashian Beauty i CHI Miss Universe.


Wspominałam już , że lubię tego typu spotkania? Świetnie jest poznać w jednym miejscu tyle osób, które łącza podobne zainteresowania. Oprócz blogerek , spotkanie uświetniła redaktorka portalu dla kobiet iSzpilki  - Martyna Paprocka.  Przy okazji spotkania ogłoszono konkursy, w których 
do wygrania wycieczka do Grecji wspólnie z Farouk, zamieszczenie swojego artykułu na łamach iSzpilki oraz nagroda niespodzianka od Trusted Cosmetics. Teorię poznałyśmy z pierwszej ręki , jeśli chodzi o produkty, przyszedł czas aby przetestować produkty w zaciszu domowym. Każda z nas została zaopatrzona w torbę kosmetyków. 


Na dzień dzisiejszy już mam swoje hity, które wrzucam do mojej treningowej torby. Wcześniej nie znany mi krem do ciała z olejkiem arganowym , dodający sprężystości skórze Argan Oil Body Cream oraz B.app , czyli kurację keratynową dla twoich włosów.


Niestety czas minął zbyt szybko by poznać i porozmawiać z wszystkimi blogerkami, ale zawsze pozostaje nam "wirtualny kontakt".


Pozdrowienia dla blogerek i do szybkiego zobaczenia w realu :)














 RUDZIENKA

środa, 11 listopada 2015

Jacek Bilczyński #FitSeminarium

Jeszcze w październiku wybrałam się na #FitSeminarium prowadzone przez Jacka Bilczyńskiego.
Autora książki "Fit jest sexy", oraz "Fit od kuchni" i "Fit w praktyce". Trener , dietetyk gwiazd
 i celebrytów. Specjalista w zakresie żywienia, zdrowego stylu życia i kształtowania sylwetki.


Tematyka: Sobota (4 godziny) – Rola żywienia w kształtowaniu sylwetki; Omówienie i planowanie najważniejszych czynności, wpływających na skuteczność diety; Przegląd popularnych suplementów. Niedziela (4 godziny) – Rola aktywności w kształtowaniu sylwetki; Omówienie i planowanie metod treningowych.

piątek, 23 października 2015

W dobrej formie z Shape It - recenzja produktów MY WHEY OF LIFE oraz NO LIMITS 4 ME

W dzisiejszym poście chciałabym zarekomendować Wam produkty firmy Shape It, które nie dawno trafiły do mnie. Testowanie zaczęłam od No limits 4 me, zawierający Beta-alaninę. Beta -alanina- poprawia wytrzymałość i zwiększa wydajność mięśni, ponieważ naturalne źródła to czerwone i białe mięsa (kurczak, wołowina) , które są wykluczone z mojej diety suplement super się sprawdza.

Zalety:
  • Opóźnieniem uczucia zmęczenia podczas intensywnych ćwiczeń cardio,
  • Lepszą odpornością na zmęczenie mięśni w czasie treningu siłowego,
  • Zwiększeniem beztłuszczowej masy ciała,
  • Znacznie zmniejszonym odczuwaniem zmęczenia.


zdecydowałam się na ten suplement, ponieważ jestem w ciągłym ruchu. Mam mało czasu na regenerację, gdyż prowadzę zajęcia (w większości na trampolinach ) przez cały tydzień. 

Dla czytelników mam przewidzianą zniżkę -15% na zakupy- KORZYSTAJCIE DO WOLI!


RUDZIENKA

niedziela, 4 października 2015

Fitness na trampolinach

Kto ćwiczył już na trampolinie? Jeśli jeszcze się wahacie to postaram się was przekonać, do tej rewolucji w fitnessie.






Zalety treningu na trampolinach
  • świetna zabawa- innowacyjność tej aktywności fizycznej sprawia , że czujesz się wyzwolona/y jak dziecko skaczące na ogromnej ogrodowej trampolinowej przestrzeni.
  • trening cardio- poprzez skakanie spalasz nawet do 800 kcal ! 
  • skaczesz i wzmacniasz - nie tylko nogi, pośladki , kształtujesz też mięśnie brzucha które są odpowiedzialne za utrzymanie równowagi . 
  • różnorodność- trampolinę wykorzystujemy nie tylko do skoczków, doskonale sprawdza się w ćwiczeniach wzmacniających oraz stretchingu.








Zajrzyj na zakładkę GRAFIK by sprawdzić kiedy możesz wpaść poskakać ze mną!






RUDZIENKA

niedziela, 27 września 2015

Trening na 300% podczas See Bloggers 2015

Trochę mnie tu nie było, ale dziś znalazłam czas by zamieścić krótki wpis.  Mianowicie relację ze spotkania blogerów, które miało miejsce w Gdyni 25-26 lipca, czyli See Bloggers. Spotkanie przygotowane na szeroka skalę i z dużą starannością, uczestniczyło w nim ponad 300 blogerów. 



Autorzy blogów o zróżnicowanej tematyce z pewnością znaleźli coś dla siebie. Ja sama uczestniczyłam w warsztatach kulinarnych  marki Siemens i gotowałam z Josephem  Seeletso, brałam udział w warsztatach kosmetycznych marki Eveline oraz Lumene. Jednak najbardziej skupię się na treningu, który był przewidziany dla fitblogerów.



piątek, 21 sierpnia 2015

Blog Conference Poznań fotorelacja

Ten wpis będzie krótką #foto relacją ze spotkania szanownego grona bloggerskiego. Lipiec zatem na bogato, bez chwili wytchnienia! Wrażenia nie zapomniane, fartem udało mi się uczestniczyć w pierwszej edycji #BCPoznan. Gdyż warunki pomimo tego, że bloguje od 3 lat nie przyjęto mojego zgłoszenia i zaproszono świeże blogi. Jak wiadomo ilość uczestników była ograniczona jednak bardzo mi zależało i przy kolejnym naborze : UDAŁO SIĘ!. 


piątek, 3 lipca 2015

Miejski fitness, czyli free treningi w Poznaniu

Wakacyjny czas w mieście można spędzić aktywnie na świeżym powietrzu w dodatku całkowicie bez opłat. W zeszłym roku chętnie korzystałam z takich zajęć , głównie jogi, choć pogoda była grymaśna zajęcia odbywały się dość systematycznie.

Sprawdźcie poznański rozkład jazdy, może nawet nie wiecie , że w okolicy są wydarzenia w których warto wziąć udział:



poniedziałek, 22 czerwca 2015

The Color Run #thehappiest5k Poznań Malta - relacja

The Run Color- najszczęśliwsze 5km, świetna inicjatywa i unikalny pomysł. W świecie znany już od 2011 roku dotarł i do Polski, jednym z przystanków biegowych tego wydarzenia było jezioro Malta w Poznaniu.



niedziela, 14 czerwca 2015

Women's Reebok Fitness Camp 2015 -Warszawa Służewiec #bemorehuman

Na ten weekend czekałam od dawna! Kolejna edycja eventu przygotowanego przez #Reebok. Bilety zakupione czekały w końcu na ten czerwcowy weekend. Czas oczywiście bardzo szybko upłynął, niestety za późno zorientowałam się , że wprowadzono zapisy na poszczególne zajęcia. W ostatniej chwili zapisów w zasadzie zapisywałam się już bez większego zastanowienia.






środa, 3 czerwca 2015

Targi #FitExpo2015 - największe targi fitness w Poznaniu

Trzydniowe Targi #FitExpo2015 zakończyły się właśnie. Jak było? Intensywnie! Ciekawie, 
Najbardziej interesująca była dla mnie głównie konwencja fitness #Eu4ya , której program był naprawdę bogaty i różnorodny. Ciężko było wybrać zajęcia, gdyż najchętniej chciało by się być 
w dwóch jak nie w trzech miejscach naraz! Kulminacyjną częścią było spotkanie fit blogerów, świetnie zorganizowane dla nas przez Poznańskie Targi !


niedziela, 3 maja 2015

KONKURS TARGI #FITEXPO #RUDZIENKA

W poprzednim poście pisałam o Targach #FitExpo , które po raz kolejny odbędą się w Poznaniu. 
W tym roku organizatorzy dokładają wszelkich starań by uświetnić te wydarzenie. Imprezę uatrakcyjnią sportowcy oraz osoby silnie związane z tym światem. Z pewnością chcielibyście się 
z takimi Gwiazdami Sportu się spotkać przy okazji Targów. Dlatego  też mam do rozdania 10 wejściówek na TARGI #FITEXPO. Co należy zrobić?


środa, 8 kwietnia 2015

Targi FIT EXPO - czyli szkoleń ciąg dalszy

Nie chwaliłam się , ale ostatnio zdobyłam nowe kwalifikacje: jestem instruktorem Zumby i Fit and Jump! I mam na to papier ;-) A tutaj już wkrótce tuż pod nosem kolejne atrakcje! Już w maju! Targi Fit Expo! Szczególnie jako instruktora interesuje mnie konwencja fitness. W świecie fitness to kolejna okazja do podszkolenia swojego warsztatu, chodzi mi mianowicie o Eu4yęę. W zeszłym roku niestety udało mi się tylko biernie uczestniczyć, gdyż dużo czasu pochłonęła mi organizacji spotkanie FIT blogerów -> relacja tutaj. W tym roku fit gromadka spotyka się w ramach targów, tak więc będzie się działo!

niedziela, 15 marca 2015

KarmimyPsiaki - Charytatywny Maraton Zumby - KARMA WRACA

Gdy dostałam wiadomość z propozycją wzięcia udziału w akcji Karmimy Psiaki  byłam jak najbardziej na tak, jedynie informacja, że to cykl maratonów Zumba dawała mi do myślenia. Niestety Zumba nigdy szczególnie mnie nie ekscytowała, gdyż częściej można było mnie spotkać na zajęciach #BodyCombat niż #Zumba. Jednak wiadomo było, że pojawię się na tym wydarzeniu.



niedziela, 25 stycznia 2015

iWhite - Żyj z uśmiechem!



Śmiech to zdrowie! A o zdrowie dbać trzeba. Marzeniem wielu jest śnieżnobiały uśmiech. Dlatego uszczęśliwiła mnie możliwość przetestowania zestawu od iWhite.


Zestaw do wybielania zębów #iWhite, to 10 nakładek na zęby (5 na górne, 5 na dolne) z gotowym produktem wybielającym. Po umyciu zębów nakładki nakładamy na górną i dolną cześć zębów. Lekko przyciskamy. W ten sposób spędzamy z nakładkami 20 minut. Po 20 wyciągamy je, wypłukujemy jamę ustną od pozostałości po produkcie i gotowe!

Produkt przeznaczony jest na 5 użyć. Można wykonywać zabieg codziennie przez 5 dni lub np co 2. Ja pomimo szczerych chęci produkt stosowałam niestety wyrywkowo.


czwartek, 8 stycznia 2015

Dlaczego warto wybrać Pilates? Postanowienia noworoczne

Początek roku to nowe przemyślenia i silna motywacja do zmian! Często padają też pytania jakie wybrać ćwiczenia by zrzucić zbędne kilogramy, wysmuklić sylwetkę czy też po prostu cieszyć się zdrowym ciałem. W styczniu siłownie i kluby fitness są pełne i pękają w szwach, jednak po kilku miesiącach pojawia się tendencja spadkowa. Dlaczego? Motywacja spada, przyczyną też są nie odpowiednio dobrane zajęcia i wybrane przez nas aktywności oraz ich poziom. Często zaczynamy od zbyt wysokiego pułapu a gdy nie dajemy sobie z nim radę rezygnujemy. Dlatego chciałabym Was zainteresować Pilatesem, gdyż są to ćwiczenia dla każdego!